Nguyên nhân khiến phụ nữ dễ bị trầm cảm và cách khắc phục

Trên thực tế, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp đôi nam giới. Vậy Nguyên nhân khiến phụ nữ dễ bị trầm cảm là gì? Làm thế nào để chuẩn bị?

Nguyên nhân khiến phụ nữ dễ bị trầm cảm

Trầm cảm là một rối loạn tâm thần rất phổ biến, nó có thể xuất hiện ở bất kỳ ai, tuy nhiên tỷ lệ mắc bệnh ở nữ nhiều hơn nam. Cho đến nay, các chuyên gia vẫn chưa thể lý giải chính xác nguyên nhân khiến phụ nữ dễ bị trầm cảm. Tuy nhiên, sự kết hợp của các yếu tố nội tiết tố, sinh hóa, tâm lý, di truyền và môi trường có thể đóng một vai trò nào đó.

1. Di truyền

Các chuyên gia cho rằng, bệnh trầm cảm có tính di truyền. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng một số gen di truyền có thể khiến bạn dễ mắc phải căn bệnh nguy hiểm này, nhưng một số gen khác lại có khả năng chống chịu và kháng thuốc tốt hơn.

Mặt khác, đối với những người sinh ra trong gia đình có người thân như bố mẹ, ông bà, anh chị em từng mắc bệnh trầm cảm nặng thì khả năng cao cũng có thể gặp phải tình trạng này, tỷ lệ trầm cảm cao. . bệnh sẽ cao hơn các trường hợp bình thường từ 1,5 – 3%.

2. Nội tiết tố

Ngoài ra, nội tiết tố cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ. Đây cũng được coi là nguyên nhân chính khiến phụ nữ dễ bị trầm cảm hơn nam giới. Một số giai đoạn như dậy thì, mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh, mãn kinh có thể khiến hàm lượng hormone bên trong cơ thể thay đổi đột ngột, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố khiến tâm trạng của phụ nữ thường xuyên thay đổi, nhiều nguy cơ dẫn đến trầm cảm.

Tuy nhiên, sự dao động nội tiết tố không phải là nguyên nhân gây ra trầm cảm ở tất cả phụ nữ khi họ bước vào thời kỳ thay đổi nội tiết tố.

3. Yếu tố tâm lý

Trên thực tế, phụ nữ dễ gặp các vấn đề về tâm lý hơn nam giới. Họ thường sẽ nhạy cảm hơn với các vấn đề và sự kiện xảy ra xung quanh. Ngoài ra, phụ nữ thường có xu hướng nghĩ về những vấn đề tiêu cực, dễ xúc động và dễ khóc trong các tình huống.

Phụ nữ dễ bị căng thẳng, lo lắng và hoảng sợ hơn nam giới. Trong một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng progesterone trong cơ thể phụ nữ tăng cao sẽ cản trở quá trình sản xuất hormone chống căng thẳng và lo lắng.

4. Nguyên nhân xã hội

Khả năng lựa chọn các mối quan hệ, đối phó với các tình huống hoặc lựa chọn lối sống có tác động khác nhau đến phụ nữ và nam giới. Phụ nữ dễ bị trầm cảm trong hôn nhân hoặc các mối quan hệ ngoài luồng. Thông thường, phụ nữ sẽ khó cân bằng cuộc sống, công việc, bạn bè, chi tiêu tài chính hoặc gặp phải những tình huống căng thẳng, áp lực, chấn thương trong cuộc sống.

Hơn nữa, đối với cuộc sống hiện đại ngày nay, người phụ nữ phải đối mặt với nhiều áp lực và trách nhiệm hơn nên nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cũng vì thế mà tăng dần lên.

Bên cạnh những nguyên nhân khiến phụ nữ dễ bị trầm cảm kể trên, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) cũng đưa ra một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ như:

• Đã từng bị lạm dụng trong quá khứ, đặc biệt là trong thời thơ ấu.
• Chứng kiến ​​cái chết của người thân trước 10 tuổi.
• Có tiền sử rối loạn tâm trạng.
• Trải qua những biến cố như ly hôn, mất việc, mất tài sản, khó khăn trong các mối quan hệ.
• Lạm dụng một số loại thuốc hoặc chất gây nghiện hoặc chất kích thích.
• Mắc một số bệnh lý như suy giáp, cường giáp, lupus, bệnh tim, v.v.

Các triệu chứng trầm cảm của phụ nữ

Tùy theo nguyên nhân và giai đoạn bệnh mà mỗi người sẽ có những biểu hiện bệnh khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ bị trầm cảm đều gặp phải các triệu chứng sau:

• Cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, không còn sức lực để làm bất cứ việc gì.
• Cảm thấy tuyệt vọng, đầu óc trống rỗng.
• Luôn trong trạng thái buồn bã, ủ rũ, chán nản.
• Dần dần không còn hứng thú với những sự việc, hiện tượng xảy ra xung quanh, kể cả những thứ mà trước đây ta rất yêu thích.
• Liên tục lo lắng, bối rối, sợ hãi mà không có lý do rõ ràng.
• Cảm thấy tội lỗi, cảm thấy vô giá trị.
• Khả năng tập trung kém, trí nhớ suy giảm.
• Cảm xúc thay đổi đột ngột, dễ nổi nóng, dễ nổi nóng, dễ khóc không rõ lý do.
• Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ thường xuyên hoặc ngủ quá nhiều
• Ăn uống rối loạn, chán ăn, bỏ bữa hoặc ăn không kiểm soát.
• Thường cảm thấy đau khớp, đau đầu, co thắt, đau ngực, đầy bụng, các vấn đề về tiêu hóa.
• Rối loạn vận mạch, đổ mồ hôi nhiều, bốc hỏa.
• Có suy nghĩ tiêu cực, suy nghĩ về cái chết và ý định tự tử.

Hầu hết các triệu chứng của bệnh trầm cảm ở phụ nữ tương tự như các triệu chứng của các tình trạng thông thường. Tuy nhiên, không phải người bệnh nào cũng có những biểu hiện giống nhau, tùy theo mức độ bệnh và các yếu tố khác mà người bệnh có thể mắc ít nhiều các triệu chứng trên. Nếu bạn có các triệu chứng trên liên tục hơn 2 tuần, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám và hỗ trợ tốt hơn.

Một số loại trầm cảm chỉ xảy ra ở phụ nữ

Không chỉ phụ nữ dễ bị trầm cảm hơn nam giới, mà có một số loại trầm cảm chỉ xảy ra ở phụ nữ, chẳng hạn như:
1. Suy nhược chu sinh

Hầu hết phụ nữ sẽ trải qua thời kỳ mang thai và đối mặt với tình trạng tăng cân, ốm nghén, thay đổi tâm trạng, cảm xúc. Ngoài ra, sau khi sinh, quá trình hồi phục sức khỏe và chăm sóc con cái cũng là một thách thức không nhỏ đối với các bà mẹ đang cho con bú. Đặc biệt là các mẹ sinh con lần đầu sẽ cảm thấy lo lắng, hoang mang, dễ bị tổn thương trong quá trình sinh nở nếu không được quan tâm, chăm sóc đúng cách.

Trầm cảm chu sinh là thuật ngữ dùng để chỉ chứng trầm cảm khi mang thai hoặc sau khi sinh con. Trầm cảm chu sinh là bệnh nghiêm trọng, nó khiến phụ nữ rơi vào trạng thái buồn bã, lo lắng kéo dài suốt quá trình mang thai và chăm sóc con cái. Các triệu chứng của bệnh nếu không được phát hiện và can thiệp sớm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, thậm chí có thể cướp đi tính mạng.

2. Rối loạn tiêu hóa tiền kinh nguyệt (PMDD)

Các rối loạn tiền kinh nguyệt như ủ rũ, cáu kỉnh, cáu kỉnh khá phổ biến và các triệu chứng cũng ở mức độ nhẹ. Tuy nhiên, rối loạn tiền kinh nguyệt là một rối loạn hiếm gặp nhưng nghiêm trọng hơn. Khi mắc chứng rối loạn này, chị em sẽ không thể kiềm chế được cơn tức giận, cáu kỉnh, buồn bã, trầm cảm, thay đổi cảm giác thèm ăn, đau khớp, đầy bụng, tức ngực, đau vú hoặc thậm chí có ý định tự tử

3. Trầm cảm tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn mà người phụ nữ nào cũng phải trải qua, đây là giai đoạn có thể khiến người phụ nữ thay đổi về tính cách, cảm xúc, hành vi. Ngoài ra, phụ nữ đang trong giai đoạn này còn có thể gặp phải các triệu chứng như khó ngủ, tâm trạng thất thường, bốc hỏa. Tuy nhiên, đây là những biểu hiện bình thường, không gây nguy hiểm cho chị em.

Mặt khác, nếu bạn phải vật lộn với lo lắng, buồn bã và các triệu chứng trầm cảm như cáu kỉnh và mất hứng thú vào thời điểm chuyển tiếp mãn kinh, bạn có nhiều khả năng đang bị trầm cảm. cảm thấy tiền mãn kinh.

Cách khắc phục chứng trầm cảm ở phụ nữ

Theo thống kê, hơn 50% trường hợp bị chẩn đoán nhầm bệnh trầm cảm ở phụ nữ và hơn một nửa số bệnh nhân không được điều trị. Tuy nhiên, bệnh trầm cảm ở phụ nữ có thể được điều trị nếu phát hiện sớm và điều trị đúng cách. Hiện nay, hơn 80% người bệnh được chữa khỏi nhờ kết hợp nhiều biện pháp điều trị như dùng thuốc, tâm lý trị liệu hoặc thay đổi lối sống tích cực.

Tùy theo tình trạng của từng bệnh nhân mà bác sĩ sẽ cân nhắc đưa ra phương án điều trị với các phương pháp sau:

1. Điều trị bằng Tây y

Thuốc được sử dụng trong điều trị trầm cảm không chữa khỏi bệnh, nhưng chúng sẽ giúp kiểm soát và ngăn chặn các triệu chứng phát triển. Thông thường, đối với những trường hợp bệnh nặng, những biểu hiện của bệnh gây ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh và làm đảo lộn cuộc sống của người bệnh thì bác sĩ sẽ cân nhắc để lựa chọn loại thuốc phù hợp.

Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc Tây điều trị bệnh trầm cảm cần có sự chỉ định và hướng dẫn cụ thể của các chuyên gia. Người bệnh tuyệt đối không được tự ý mua thuốc về sử dụng. Cũng vì những loại thuốc này có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như đau đầu, buồn nôn, rối loạn giấc ngủ, dễ bị kích động, giảm ham muốn,… Cần tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

2. Tâm lý trị liệu

Tâm lý trị liệu được coi là phương pháp hỗ trợ tốt nhất cho bệnh nhân trầm cảm. Với liệu pháp này, người bệnh sẽ được trò chuyện trực tiếp với chuyên gia tâm lý, từ đó họ sẽ thoải mái chia sẻ, tâm sự những vấn đề mà mình đang gặp phải. Thông qua buổi trò chuyện, các chuyên gia sẽ giúp người bệnh nhận ra những biểu hiện bất thường của bản thân và giúp họ đưa ra giải pháp khắc phục những triệu chứng đó.

Thông thường, liệu pháp nhận thức sẽ được sử dụng nhiều hơn trong các trường hợp trầm cảm ở phụ nữ. Phương pháp này sẽ giúp người bệnh thay đổi dần những suy nghĩ, hành vi tiêu cực và học cách đối phó với cơ thể suy nhược.

Bên cạnh đó, nó còn giúp chị em hiểu rõ hơn về những khó khăn trong các mối quan hệ và biết cách cải thiện chúng tốt hơn. Ngoài ra, các phương pháp trị liệu cá nhân, nhóm, gia đình cũng mang lại nhiều hiệu quả tích cực cho người bệnh.

3. Thay đổi lối sống

Ngoài các phương pháp điều trị chuyên khoa trên, người bệnh cũng cần nhanh chóng thay đổi lối sống, sinh hoạt hàng ngày. Có một lối sống năng động và lành mạnh sẽ giúp đẩy lùi tốt hơn các triệu chứng của bệnh trầm cảm, ngăn ngừa sự tái phát của bệnh. Một số thói quen mà người bệnh cần tuân thủ như sau:

• Tập thể dục thường xuyên: Người bệnh cần có chế độ luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày để giúp nâng cao sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, thói quen tập thể dục còn giúp giải tỏa áp lực, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Chỉ cần dành khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày để luyện tập các môn thể thao đơn giản như đi bộ, chạy bộ, yoga, thiền,… cũng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất một cách đáng kể.
• Ngủ đủ giấc: Có một giấc ngủ đầy đủ và chất lượng cũng góp phần nâng cao sức khỏe cho con người, đặc biệt là những chị em đang mắc bệnh trầm cảm. Đối với người lớn, cần đảm bảo giấc ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày và ngủ trước 23 giờ. Khi giấc ngủ được cân bằng sẽ giúp bạn có được nguồn năng lượng sảng khoái, giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực.
• Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cũng là một yếu tố quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe của người bị bệnh trầm cảm. Vì vậy, bạn cần xây dựng thực đơn với nhiều món ăn bổ dưỡng, đồng thời hạn chế đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ ăn đóng gói, chế biến sẵn.
• Hạn chế rượu bia và các chất kích thích: Đây cũng được coi là một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến bệnh trầm cảm. Vì vậy, chị em mắc bệnh cần tránh xa rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích, chất gây nghiện để không làm gia tăng các triệu chứng của bệnh.
• Nhờ người thân giúp đỡ: Phụ nữ thường phải trải qua nhiều giai đoạn khó khăn trong cuộc sống, đặc biệt là khi mang thai và sau khi sinh con. Để hạn chế và cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm, người bệnh cần tìm đến sự giúp đỡ của người thân trong gia đình, chia sẻ công việc và chia sẻ những khó khăn với họ. Đồng thời, người nhà, bạn bè thân thiết cũng cần quan tâm, chăm sóc và lắng nghe người bệnh nhiều hơn.
• Tìm các hoạt động thú vị: Người bệnh nên tìm các hoạt động thư giãn hoặc câu lạc bộ mà mình yêu thích để giúp giảm bớt áp lực. Một số gợi ý cho bạn như vẽ tranh, hát, nhảy, nghe nhạc, đọc sách, xem phim,….

Lý do tại sao phụ nữ dễ bị trầm cảm vào thời điểm này vẫn chưa rõ ràng, nhưng các chuyên gia đã xác định một số yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển căn bệnh này. Bệnh lãnh cảm ở nữ giới có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng nên ngay khi phát hiện bệnh, chị em cần nhanh chóng đi khám để được thăm khám và điều trị kịp thời.