Các triệu chứng trầm cảm kéo dài từ 2 năm trở lên mà không có dấu hiệu thuyên giảm được xếp vào nhóm rối loạn trầm cảm dai dẳng. Các triệu chứng của bệnh sẽ tiến triển âm thầm và kéo dài trong nhiều năm liên tiếp.
Rối loạn trầm cảm dai dẳng là gì?
Rối loạn trầm cảm dai dẳng, còn được gọi là trầm cảm tái phát, là một dạng của bệnh trầm cảm mãn tính. Người bệnh sẽ trải qua những cảm xúc tiêu cực, tuyệt vọng, trầm cảm, năng suất làm việc, học tập giảm sút rõ rệt, thường xuyên cảm thấy thất vọng, lạc lõng, tự ti và dần mất hứng thú với cuộc sống. với các hoạt động bên ngoài.
Khi những triệu chứng, cảm xúc này diễn ra liên tục và kéo dài trong nhiều năm (từ 2 năm trở lên) và ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, học tập, các mối quan hệ xung quanh, sinh hoạt hàng ngày. được coi là một rối loạn trầm cảm dai dẳng. Nếu mắc phải căn bệnh này, bạn sẽ rất khó cảm nhận được niềm vui và sự lạc quan, kể cả việc chứng kiến những niềm vui, những dịp vui. Mọi người xung quanh có thể nhìn nhận bạn là một người u ám, buồn bã và hay phàn nàn.
Biểu hiện của rối loạn trầm cảm dai dẳng
Những người bị rối loạn trầm cảm dai dẳng thường gặp các triệu chứng sau:
- Cảm thấy buồn chán, đầu óc trống rỗng, cảm xúc tiêu cực
- Mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày, ngay cả những thứ đã từng rất thích.
- Cảm thấy tuyệt vọng, thất vọng về bản thân.
- Mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng.
- Lòng tự trọng thấp, thường thấy mình là người vô dụng, không có khả năng, tự trách bản thân.
- Khó tập trung, không thể đưa ra quyết định.
- Hạn chế tham gia các hoạt động xã hội
- Tính tình thất thường, cáu gắt, dễ nổi nóng.
- Di chuyển chậm chạp, giảm hiệu suất công việc.
- Thường xuyên lo lắng, hoang mang, mặc cảm.
- Ăn không ngon, chán ăn hoặc ăn quá nhiều
- Rối loạn giấc ngủ, có thể mất ngủ, ngủ không ngon giấc hoặc mất kiểm soát.
Các triệu chứng của rối loạn trầm cảm dai dẳng sẽ thường xuyên xuất hiện và kéo dài trong vài năm, mức độ biểu hiện cũng sẽ khác nhau tùy từng thời điểm. Chúng có thể biến mất sau đó, nhưng sẽ không biến mất trong khoảng 2 tháng của mỗi tập.
Nguyên nhân của rối loạn trầm cảm dai dẳng
Hiện tại, người ta vẫn chưa xác định được nguyên nhân gây ra chứng rối loạn trầm cảm dai dẳng. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng đã đưa ra một số nguyên nhân có thể xảy ra như sau:
- Di truyền: Các chuyên gia cho rằng gen có liên quan đến chứng trầm cảm. Những người sinh ra trong gia đình có người thân mắc các bệnh tâm lý, đặc biệt là trầm cảm thường dễ bị rối loạn trầm cảm dai dẳng hơn dân số chung.
- Sự khác biệt về mặt sinh học: Khi các chất trong não bị thay đổi cũng sẽ khiến bạn dễ mắc các bệnh về tâm lý.
- Hóa chất trong não: Người ta biết rằng chất dẫn truyền thần kinh là những chất hóa học xuất hiện tự nhiên trong não. Trong một số nghiên cứu, điều này cho thấy rằng những thay đổi trong chức năng và ảnh hưởng của chất dẫn truyền thần kinh đóng một vai trò quan trọng trong bệnh trầm cảm.
- Trải qua các biến cố: Rối loạn trầm cảm dai dẳng cũng có thể phát sinh khi đối tượng trải qua các biến cố trong cuộc sống như mất người thân, các vấn đề về tài chính hoặc tình cảm hoặc căng thẳng quá mức.
Khi nào bạn cần đi khám?
Khi các triệu chứng và cảm xúc tiêu cực tồn tại trong một thời gian dài, người bệnh sẽ thường nhầm tưởng rằng họ là một phần của cuộc sống. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mình gặp bất kỳ triệu chứng nào của rối loạn trầm cảm dai dẳng, bạn nên đến gặp bác sĩ. Trao đổi với bác sĩ về các triệu chứng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình.
Tuy nhiên, nếu bạn vẫn chưa thực sự sẵn sàng hoặc muốn gặp bác sĩ sức khỏe tâm thần, bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ và hỗ trợ của bạn bè, người thân, đồng nghiệp. Đặc biệt, nếu bạn cảm thấy mình có thể đang làm tổn thương bản thân hoặc có ý định tự tử, bạn cần phải báo cho người thân trong gia đình ngay lập tức.
Cách điều trị rối loạn trầm cảm dai dẳng
Đối với rối loạn trầm cảm dai dẳng, có hai phương pháp hỗ trợ điều trị chính là dùng thuốc và liệu pháp tâm lý. Các bác sĩ sẽ dựa vào những yếu tố sau để áp dụng phương pháp điều trị phù hợp.
- Biểu hiện của các triệu chứng
- Các phương pháp mà bệnh nhân đã sử dụng trong quá khứ
- Mong muốn giải quyết các vấn đề của bệnh nhân
- Sở thích cá nhân của bệnh nhân
- Khả năng chịu đựng ma túy của mỗi người
- Nguyên nhân của bệnh
Thông thường, liệu pháp tâm lý sẽ được ưu tiên cho trẻ em, thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai, người già. Tuy nhiên, tùy từng đối tượng mà việc sử dụng thuốc cũng hết sức cần thiết.
1. Tâm lý trị liệu
Tâm lý trị liệu là một thuật ngữ chung được sử dụng để điều trị các vấn đề tâm lý thông qua trò chuyện và giao tiếp giữa nhà tâm lý học và bệnh nhân. Qua quá trình trò chuyện, các chuyên gia sẽ khai thác những vấn đề mà người bệnh đang gặp phải, từ đó biết được nguyên nhân gây bệnh.
Các bác sĩ tâm thần có thể áp dụng các liệu pháp khác nhau tùy theo tình trạng bệnh, nhưng đối với chứng rối loạn trầm cảm dai dẳng, liệu pháp hành vi nhận thức thường được sử dụng. Bệnh nhân và bác sĩ cũng có thể trao đổi, thảo luận về hình thức điều trị phù hợp với mục tiêu và tình trạng bệnh hiện tại.
Tâm lý trị liệu sẽ giúp ích rất nhiều cho người bệnh, chẳng hạn như:
- Xác định các vấn đề làm gia tăng các triệu chứng trầm cảm và hành động để khắc phục và sửa chữa chúng.
- Biết những suy nghĩ và hành vi tiêu cực của bạn và tìm cách thay thế chúng bằng những suy nghĩ và hành vi tích cực hơn.
- Tìm giải pháp lành mạnh cho những vấn đề bạn đang gặp phải.
- Lấy lại cảm giác hài lòng, biết cách cân bằng và kiểm soát cuộc sống của mình tốt hơn.
- Học cách đặt mục tiêu thực tế.
- Cải thiện các mối quan hệ, phát triển các mối quan hệ tương tác.
2. Sử dụng thuốc Tây y
Trong một số trường hợp, bác sĩ cũng sẽ kê đơn thuốc để giúp kiểm soát các triệu chứng tốt hơn. Thuốc chống trầm cảm thường được sử dụng để điều trị rối loạn trầm cảm dai dẳng bao gồm:
- Thuốc chống trầm cảm ba vòng (TCAs)
- Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI)
- Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine (SNRI)
Tuy nhiên, những loại thuốc này có nhiều khả năng gây ra tác dụng phụ. Vì vậy, người bệnh không được tự ý mua thuốc về sử dụng mà cần tiến hành thăm khám, kiểm tra để bác sĩ kê đơn thuốc phù hợp. Trong quá trình dùng thuốc cần tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa, tránh tự ý tăng giảm liều lượng. Ngoài ra, khi nhận thấy cơ thể xuất hiện những biểu hiện bất thường, cần thông báo ngay cho bác sĩ để có biện pháp phòng tránh và điều trị kịp thời.
3. Thay đổi thói quen sinh hoạt phù hợp
Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp điều trị chuyên khoa, người bệnh cũng cần nhanh chóng thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày để kiểm soát tốt bệnh của mình. Một số lưu ý đối với người bị rối loạn trầm cảm dai dẳng như:
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát bữa ăn, không bỏ bữa hoặc ăn quá no. Người bệnh cần lên thực đơn với đầy đủ chất dinh dưỡng, hạn chế đồ cay, nóng, nhiều dầu mỡ.
- Không sử dụng rượu bia, thuốc lá, các chất gây nghiện để không làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
- Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe. Các chuyên gia cũng cho rằng, khi cơ thể hoạt động bình thường sẽ giúp sản sinh ra các tế bào hạnh phúc, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
- Chú ý đến giấc ngủ hàng ngày, người lớn nên đảm bảo ngủ đủ từ 7 đến 8 giờ và tập thói quen ngủ trước 23 giờ. Đối với bệnh nhân mất ngủ, cần thực hiện vệ sinh giấc ngủ bằng cách thay đổi không gian, giữ phòng sạch sẽ, tránh tiếng ồn, bố trí nhiệt độ, ánh sáng phù hợp.
- Các bài tập thể dục như đi bộ, yoga, thiền, thái cực quyền cũng góp phần rất tốt trong việc cải thiện tình trạng rối loạn trầm cảm dai dẳng.
- Người bệnh cũng có thể áp dụng các liệu pháp hỗ trợ như ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ, bấm huyệt, xoa bóp, xoa bóp, châm cứu,…
Bài viết trên đây đã giúp bạn đọc biết được một số thông tin về bệnh rối loạn trầm cảm kéo dài. Khi thấy mình có những biểu hiện trên, bạn cần đến gặp bác sĩ tâm lý để được khám và điều trị nhanh chóng.
