Sống chung với người bị trầm cảm không phải là một việc dễ dàng. Để tránh những trường hợp không mong muốn xảy ra, bạn cần trang bị cho mình những kiến thức cần thiết.
Kiến thức cần biết khi sống chung với người bị trầm cảm
Trầm cảm là một trong những rối loạn cảm xúc phổ biến nhất cùng với hưng cảm, rối loạn cảm xúc theo mùa và rối loạn lưỡng cực. Bệnh lý này xảy ra khi cảm xúc xuống thấp, dẫn đến trầm cảm, buồn bã, đau khổ, kèm theo giảm năng lượng và mất hoàn toàn hứng thú với những thứ xung quanh (kể cả những sở thích trước đây).
Những người bị trầm cảm không chỉ đối mặt với những bất thường về cảm xúc mà còn cả những bất thường về lời nói, suy nghĩ và hành vi. Do đó, người bệnh sẽ gặp nhiều phiền toái trong cuộc sống nói chung và trong học tập, sự nghiệp nói riêng. Những người bị trầm cảm có xu hướng sống cô lập, tách biệt với những người xung quanh và lạm dụng chất kích thích. Nếu không được can thiệp điều trị, người bệnh dễ hình thành ý nghĩ, hành vi tự sát và mất hoàn toàn khả năng lao động.
Những người bị trầm cảm luôn có những suy nghĩ tiêu cực, bi quan và đôi khi hình thành những niềm tin sai lầm về bản thân. Hơn nữa, do tâm lý bất ổn nên người bệnh khá nhạy cảm với lời nói và hành vi của những người xung quanh. Khi sống chung với người bệnh trầm cảm, người nhà cần có những hiểu biết nhất định về căn bệnh này để có biện pháp hỗ trợ, vực dậy tinh thần cho người bệnh.
Dưới đây là một số điều bạn cần biết khi sống chung với người bị trầm cảm:
1. Hiểu rằng trầm cảm là một căn bệnh
Nhiều người vẫn nghĩ trầm cảm chỉ là một trạng thái tâm lý nhất thời do phải đối mặt với những biến cố nghiêm trọng như người thân mất, gia đình phá sản, công ty phá sản, mất con, bệnh tật,… tuy nhiên, trầm cảm là tâm thần. bệnh cần được khám và điều trị. Căn bệnh này không thể tự khỏi hoàn toàn nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời.
So với việc đối phó với những căn bệnh về thể chất, những căn bệnh tâm thần – tâm thần có thể không có những triệu chứng rõ ràng. Vì vậy, những người xung quanh hầu như không cảm nhận được sự đau đớn của người bệnh. Những người bị trầm cảm sẽ chìm trong thất vọng, chán nản, buồn bã, bi quan và tuyệt vọng. Những cảm giác này thường có xu hướng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, khiến người bệnh rơi vào trạng thái chán nản và cảm thấy không có động lực.
Ngoài ra, những bệnh nhân trầm cảm thường có những quan niệm hoàn toàn sai lầm về bản thân như đã phạm một tội lỗi lớn, cần phải bị trừng phạt,… Thậm chí, một số bệnh nhân còn xuất hiện ảo giác. ảo giác với nội dung là tự tố cáo, than khóc trong đám tang của chính mình. Dần dần, người bệnh rơi vào trạng thái u uất tột độ và tìm đến cái chết để giải thoát cho bản thân.
Trầm cảm có thể ở mức độ nghiêm trọng từ nhẹ đến nặng, và một số bệnh nhân có thể phát triển trầm cảm do cười (bề ngoài vui vẻ và lạc quan, nhưng nội tâm rất đau khổ). Hiểu rằng trầm cảm là một căn bệnh sẽ giúp bạn đồng cảm hơn và cư xử đúng mực khi sống chung với người mắc chứng bệnh này.
2. Khuyến khích người bệnh tiếp nhận và điều trị tích cực
Như đã nói, trầm cảm là một bệnh rối loạn cảm xúc, cần được thăm khám và điều trị kịp thời. Nếu không được can thiệp, các triệu chứng trầm cảm có xu hướng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian và kết quả là bệnh nhân lạm dụng chất kích thích, thực hiện hành vi tự làm hại bản thân, tự tử và có thể phát triển thêm các rối loạn khác. Các rối loạn tâm thần – tâm thần khác như rối loạn lo âu, rối loạn hoang tưởng, v.v.
Nếu nhận thấy người thân, bạn bè của mình có dấu hiệu trầm cảm, bạn nên động viên người bệnh đến khám tại Khoa Tâm lý của một số bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị. Tránh gợi ý bệnh nhân đến bệnh viện tâm thần vì một số bệnh nhân có thể cảm thấy bị xúc phạm và đau khổ vì những người khác nghĩ rằng họ bị bệnh tâm thần.
Thuyết phục người bệnh đến khám và điều trị có lẽ không hề đơn giản. Thay vì nói rằng người đó đang có những cảm xúc và suy nghĩ khác thường, bạn nên cho họ biết rằng bất cứ ai cũng sẽ gặp khó khăn và vấn đề về tâm lý – đặc biệt là sau khi đối mặt với những tình huống khó khăn. sự kiện đau thương. Gặp bác sĩ sẽ giúp họ vượt qua nỗi đau và nhanh chóng tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.
Sau khi người bệnh đồng ý khám và điều trị, bạn nên động viên người bệnh kiên trì sử dụng thuốc và liệu pháp tâm lý. Vì quá trình điều trị bệnh trầm cảm có thể kéo dài nhiều năm, thậm chí suốt đời. Nếu không nhận được sự sẻ chia từ những người xung quanh, người bệnh rất dễ bỏ cuộc và tìm đến cái chết để giải thoát cho mình.
3. Hiểu rõ tác dụng phụ của thuốc điều trị
Thuốc là một trong những phương pháp điều trị chính cho bệnh trầm cảm. Tùy theo các triệu chứng mà bệnh nhân gặp phải, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm, giải lo âu, thuốc chống loạn thần,… Trong đó, thuốc được ưu tiên lựa chọn luôn là thuốc chống trầm cảm vì đây là nhóm thuốc. Hiệu quả cao và ít tác dụng phụ.
Thuốc chống trầm cảm tác động vào các yếu tố nội sinh bên trong não bộ. Do đó, người bệnh sẽ gặp nhiều tác dụng phụ trong quá trình sử dụng.
Đặc biệt trong thời gian đầu, những loại thuốc này có thể làm tăng nguy cơ tự tử. Tình trạng này phổ biến hơn ở trẻ em, thanh thiếu niên và người dưới 25. Vì vậy, nếu sống chung với người trầm cảm, bạn nên tìm hiểu kỹ tác dụng phụ của từng loại thuốc và kiểm soát chặt chẽ hành vi của người bệnh để kịp thời ngăn chặn những tình huống đáng tiếc.
Việc sử dụng thuốc chống trầm cảm cần được thực hiện nghiêm ngặt bởi bác sĩ chuyên khoa. Tuy nhiên, người nhà cũng có thể hỗ trợ bác sĩ bằng cách chú ý đến các triệu chứng của bệnh nhân và đánh giá hiệu quả của thuốc. Nếu người bệnh có những biểu hiện bất thường cần liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn cách xử lý.
4. Xây dựng lối sống khoa học cho người bệnh
Bệnh nhân trầm cảm phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe thể chất do ảnh hưởng của cảm xúc, suy nghĩ và hành vi bị đè nén. Trong đó thường gặp nhất là mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, ăn uống kém, suy nhược, rối loạn kinh nguyệt, sinh lý nam, rối loạn tim mạch, đau mỏi vai gáy…
Ngoài ra, người bệnh dễ tìm đến rượu và ma túy để quên đi nỗi buồn sâu kín. Tuy nhiên, những thói quen này tiếp tục làm gia tăng các vấn đề sức khỏe thể chất cho người bệnh như viêm loét dạ dày, gan nhiễm mỡ, suy gan, nặng hơn là hình thành các rối loạn tâm thần – tâm thần khác. .
Khi sống chung với người bệnh trầm cảm, bạn cần xây dựng cho người bệnh một lối sống khoa học. Khuyến khích bệnh nhân ra khỏi phòng, tiếp xúc với các thành viên trong gia đình, ăn uống điều độ. Chế độ ăn uống phù hợp có thể làm giảm phần nào các triệu chứng thể chất và cải thiện đáng kể cảm xúc tích cực. Theo các chuyên gia, bệnh nhân trầm cảm nên tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu Omega 3, vitamin C, D, B, A, sắt, kẽm và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
Ngoài ra, cần khuyến khích người bệnh vận động bằng cách đi dạo trong sân, công viên, chăm sóc cây cối, dọn dẹp nhà cửa. Những hoạt động này có thể cải thiện tính linh hoạt của khớp và giảm đáng kể các triệu chứng thể chất của bệnh trầm cảm. Ngoài ra, cần khuyến khích người bệnh ngủ sớm, giảm tải công việc để tập trung cho quá trình điều trị.
5. Luôn lắng nghe người bệnh
Người bị trầm cảm có thể không chủ động chia sẻ, tâm sự với những người xung quanh. Để họ cảm thấy không đơn độc, bạn và gia đình nên tìm cách trò chuyện, chia sẻ. Tuy nhiên, bạn cần chú ý lời nói của mình để tránh làm tổn thương người bệnh.
Khi bệnh nhân bày tỏ suy nghĩ của mình, bạn nên động viên, chia sẻ với bệnh nhân bằng những câu nói khích lệ. Đừng bao giờ phê bình hay chỉ trích một bệnh nhân quá nhạy cảm hoặc cho rằng bệnh nhân đang sống một cuộc sống tốt hơn nhiều người khác.
Ngoài việc thể hiện sự đồng cảm qua lời nói, bạn cũng có thể thể hiện sự đồng cảm bằng ngôn ngữ cơ thể như ánh mắt yêu thương, nắm tay hoặc ôm chặt. Những hành động quan tâm, chia sẻ từ bạn chính là liều thuốc giúp người bệnh có động lực để vượt qua nỗi đau và cảm xúc tiêu cực.
Những người bị trầm cảm có thể không chia sẻ với bạn những vấn đề mà họ đang gặp phải. Bởi vì người bệnh có thể cảm thấy xấu hổ và sợ hãi vì mình đã phạm một tội lỗi nghiêm trọng. Do đó, hãy kiên nhẫn khi nói chuyện với họ. Nếu bạn bày tỏ tình cảm chân thành của mình, họ sẽ dần mở lòng và bắt đầu bộc lộ những suy nghĩ, cảm xúc thật của mình.
6. Hỗ trợ và giúp đỡ người bệnh trong cuộc sống
Bệnh nhân mắc bệnh trầm cảm sẽ gặp rất nhiều phiền toái trong cuộc sống hàng ngày. Với những trường hợp trầm cảm nhẹ, người bệnh vẫn có thể duy trì công việc và các hoạt động xã hội. Tuy nhiên, ở những người mắc bệnh trầm cảm vừa và nặng, người bệnh thường không thể làm việc và gặp rất nhiều phiền toái trong cuộc sống.
Khi sống chung với người bị trầm cảm, bạn nên hỗ trợ và giúp đỡ người bệnh trong các công việc hàng ngày như nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa, giặt giũ quần áo,… Khi hỗ trợ người bệnh, hãy nói những câu trấn an. thay vì chỉ trích và đổ lỗi cho bệnh nhân vì đã nhốt mình trong phòng.
Khi tinh thần người bệnh ổn định hơn, bạn có thể nhờ người bệnh làm giúp một số việc như nêm nếm thức ăn, chăm sóc cây trồng, vật nuôi,… Khi giúp đỡ người khác, người bệnh sẽ tự cảm nhận được mình. coi trọng và nâng cao dần lòng tự trọng. Tránh quan tâm quá mức khiến họ nghĩ rằng mình vô dụng, yếu đuối và đáng bị chết vì trở thành gánh nặng cho người khác.
7. Đừng đưa ra lời khuyên hay phán xét bệnh nhân
Lời khuyên của bạn có thể khiến người bị trầm cảm cảm thấy tổn thương sâu sắc. Do đó, đừng đưa ra bất kỳ lời khuyên hay nhận định nào về bệnh nhân. Thay vào đó, hãy bày tỏ sự đồng cảm, chia sẻ để người bệnh không cảm thấy đơn độc và có thêm động lực để vượt qua cơn đau. Nếu cần, bạn và người nhà nên tham gia tâm lý trị liệu cùng bệnh nhân để hiểu tâm lý bệnh nhân, từ đó có cách ứng xử và lời nói phù hợp hơn.
Dưới đây là những điều bạn cần biết khi sống chung với người bị trầm cảm. Ngoài ra, bạn cũng có thể trò chuyện nhiều hơn với những người có kinh nghiệm để hiểu rõ hơn về cách chăm sóc và hiểu tâm lý người bệnh.
