Suy nghĩ nhiều khi mang thai có ảnh hưởng gì không

Suy nghĩ nhiều khi mang thai không chỉ khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng, tăng nguy cơ mắc các vấn đề tâm lý mà còn ảnh hưởng đến thai nhi. Luôn suy nghĩ tích cực, ăn ngon, ngủ tốt mới thực sự là cách tốt nhất giúp mẹ bầu khỏe mạnh và phát triển tốt nhất.

Bà bầu thường nghĩ gì khi mang thai

Mang thai là một dấu mốc quan trọng trong cuộc đời của bất kỳ người phụ nữ nào. Người phụ nữ bây giờ có thêm một nhiệm vụ cao cả là “làm mẹ”. Để thụ thai, sinh con và nuôi dạy con chưa bao giờ là điều dễ dàng, đòi hỏi một người có trách nhiệm, có sự kiên trì nên không người phụ nữ nào là không lo lắng, nhất là những người đang mang thai lần đầu.

Xung quanh có rất nhiều yếu tố khiến bà bầu rơi vào trạng thái lo lắng, khiến tâm trạng trở nên tồi tệ, dễ cáu gắt. Những thay đổi về tâm sinh lý diễn ra không chỉ do thay đổi nội tiết tố, thay đổi hình thể mà còn liên quan đến việc mẹ suy nghĩ rất nhiều khi mang thai. Những lo lắng không được gỡ rối cứ xoay vần trong đầu khiến mẹ bầu cảm thấy rất mệt mỏi.

Vậy bà bầu thường suy nghĩ quá nhiều về điều gì?

• Em bé của bạn có đang phát triển khỏe mạnh không? Đây là điều mà bất cứ bà mẹ nào cũng lo lắng vì chỉ có thể cảm nhận được mà không được nhìn thấy con mình. Ở giai đoạn đầu thai nhi còn phát triển khá chậm hoặc giai đoạn sau bé chỉ đạp ít hơn một chút cũng khiến mẹ lo lắng, không biết con có khỏe không.
• Nuôi con có khó không, nhất là với những người lần đầu mang thai, mang thai khi còn nhỏ, mang thai ngoài ý muốn? Việc nuôi dạy một đứa trẻ chưa bao giờ là dễ dàng, không chỉ là vấn đề học hành mà còn là chi phí nuôi dạy một đứa trẻ. Điều này sẽ khiến tôi suy nghĩ rất nhiều, nhất là đối với những người chưa ổn định về tài chính
• Cảm thấy có lỗi với bản thân, nghĩ rằng mọi người không quan tâm đến mình. Tâm lý của phụ nữ mang thai trở nên vô cùng nhạy cảm, một hành động nhỏ của gia đình hoặc của chồng cũng có thể khiến thai phụ chợt thấy tủi thân, tưởng chồng không còn yêu mình, cho rằng ai cũng coi mình là “ra rìa”  bởi vì mang thai
• Sự tự ti về ngoại hình cũng là vấn đề khiến bất cứ chị em phụ nữ nào cũng phải suy nghĩ nhiều khi mang thai. Khi mang thai, có những người có thể lên đến 15-20kg, thân hình phát tướng, sồ sề hơn. Điều này khiến phụ nữ luôn có suy nghĩ sợ mình không còn xinh đẹp như xưa, sợ chồng phản bội…
• Có những người khi mang bầu vẫn phải suy nghĩ và lo lắng cho công việc, băn khoăn không biết sau khi sinh có đi làm lại được không, sợ mình bị tụt hậu so với đồng nghiệp.

Có cả nghìn lẻ một vấn đề khiến người phụ nữ phải suy nghĩ rất nhiều khi mang thai và khó có thể gạt bỏ tâm trí mà không có được câu trả lời. Suy nghĩ quá nhiều ở phụ nữ mang thai là điều không thể tránh khỏi vì phụ nữ vốn dĩ hay lo lắng và suy nghĩ nhiều, điều quan trọng là cách giải quyết sau đó.

Suy nghĩ nhiều khi mang thai có ảnh hưởng gì không

Suy nghĩ và lo lắng là những vấn đề trong tâm trí, nhưng nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất của không chỉ mẹ bầu mà còn cả thai nhi. Đặc biệt nếu mẹ bầu trở nên nhạy cảm, dễ xúc động, dễ tức giận hoặc dễ khóc vì những suy nghĩ lo lắng vô hình chung có thể khiến em bé mang theo “suy nghĩ” của mẹ khi chào đời.

Tăng nguy cơ mắc các vấn đề tâm lý

Căng thẳng khi mang thai là một trong những vấn đề thường gặp ở bà bầu bởi tâm lý luôn trong trạng thái căng thẳng và bất cứ yếu tố nào cũng có thể khiến bà bầu bị stress. Nếu căng thẳng không được giải quyết sớm, nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như trầm cảm khi mang thai.

Rối loạn lo âu cũng là một vấn đề phụ nữ mang thai gặp phải với các triệu chứng suy nghĩ, lo lắng quá nhiều, có những nỗi sợ hãi vô hình và không rõ ràng.

Các bệnh tâm lý luôn tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm, khiến thai phụ cảm thấy tuyệt vọng, chán nản, tuyệt vọng, thậm chí có thể nảy sinh ý nghĩ muốn bỏ con. Tỷ lệ bà bầu gặp các vấn đề về tâm lý khi mang thai ngày càng gia tăng với nhiều hệ lụy nghiêm trọng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bất kỳ bà bầu nào cũng có giai đoạn khủng hoảng tâm lý, kể cả khi mang thai lần thứ 2, thứ 3. Nó bắt nguồn từ chính những suy nghĩ khi mang thai, nhưng những lo lắng này nếu không được giải quyết thì nó sẽ lớn dần và tích tụ trở thành những cảm xúc tiêu cực chiếm trọn tâm trí của thai phụ.

Suy nghĩ nhiều khi mang thai ảnh hưởng đến các mối quan hệ

Khi suy nghĩ nhiều, bạn thường có xu hướng cáu kỉnh, khó chịu, cáu gắt và hay nghi ngờ hơn bình thường. Chẳng hạn, vấn đề ngoại hình khiến bạn suy nghĩ nhiều khi mang thai, khiến bạn tự hạ thấp mình, so sánh mình với người khác.

Bạn luôn trong tâm trạng lo lắng hoặc nghi ngờ chồng ngoại tình, thường xuyên tra hỏi. Nếu không nhận được câu trả lời thỏa đáng, bạn sẽ dễ nổi nóng, vì tự cho mình là đúng và nảy sinh mâu thuẫn vì cho rằng chồng không còn yêu thương, quan tâm mình như trước.

Những suy nghĩ luôn mặc định trong đầu rất khó nói chứ đừng nói là bỏ ngay mà chỉ càng ngày càng lớn. Điều này sẽ tạo ra rào cản khiến bạn cảm thấy khó chịu với mọi người, kể cả những người thân thiết với bạn, những người muốn bạn tốt nhất. Tâm lý của phụ nữ mang thai vô cùng nhạy cảm nên gia đình cần đặc biệt lưu ý điều này.

Rối loạn giấc ngủ

Mất ngủ, khó ngủ cũng là vấn đề thường gặp ở những bà bầu suy nghĩ nhiều khi mang thai. Bà bầu cũng thường khó ngủ do tê tay chân, nặng bụng nên khó trở mình, nội tiết tố trong cơ thể thay đổi cũng là những tác nhân khiến bà bầu mất ngủ.

Suy nghĩ nhiều sẽ kích thích sản sinh Cortisol và Adrenaline khiến nhịp tim tăng cao, não bộ tỉnh táo, máu lưu thông nhanh đến các cơ quan như tay, chân. Đây còn gọi là fight – or – flight response hay phản ứng chiến đấu – nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu.

Giấc ngủ luôn có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, giúp các cơ quan nhanh chóng phục hồi năng lượng cho cơ thể, đối với bà bầu còn liên quan đến sự phát triển của thai nhi.

Phụ nữ mang thai thường trong tình trạng buồn ngủ, thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi, dễ cáu gắt. Suy nghĩ nhiều gây mất ngủ nhưng khi không ngủ được thì những dòng suy nghĩ cứ chạy trong đầu khiến bà bầu càng thêm bồn chồn.

Suy nghĩ nhiều khi mang thai ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé

Tinh thần và thể chất luôn có mối liên hệ chặt chẽ với nhau nên việc suy nghĩ quá nhiều gây căng thẳng hay trầm cảm sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Vì suy nghĩ nhiều khi mang thai thường kèm theo những vấn đề như ăn không ngon, ngủ không đủ giấc, thường xuyên căng thẳng khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động chậm chạp, kém hiệu quả nên sức khỏe cũng theo đó mà suy giảm.

Cụ thể, một số vấn đề sức khỏe có thể xảy ra nếu phụ nữ mang thai có xu hướng suy nghĩ quá nhiều, chẳng hạn như:

• Hệ thống miễn dịch suy yếu, phụ nữ mang thai dễ bị ốm
• Trẻ tăng cân chậm hơn mức trung bình
• Tăng nguy cơ huyết áp cao hoặc tiền sản giật do căng thẳng quá mức
• Tăng nguy cơ sinh non, hoặc thậm chí sẩy thai nếu căng thẳng quá cao
• Tăng nguy cơ sinh mổ, đặc biệt nếu căng thẳng trong những tháng cuối. Vì căng thẳng có thể khiến em bé bị thiếu oxy, nên lần đầu tiên bắt buộc phải sinh bằng phương pháp mổ lấy thai và nuôi con trong lồng ấp.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim, tiểu đường và nhiều vấn đề nghiêm trọng khác
• Bạn có thể cảm thấy cơ thể đau nhức mơ hồ nhưng không có tổn thương thực thể nào

Ảnh hưởng đến thai nhi

Sức khỏe và tâm lý của người mẹ là hai yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mẹ thường xuyên suy nghĩ nhiều, lo lắng quá nhiều, căng thẳng khi mang thai khiến thai nhi dễ cáu gắt, nhõng nhẽo và khó hòa đồng hơn so với các bạn cùng tuổi. Mặt khác, trẻ sơ sinh cũng có nguy cơ bị gầy, suy dinh dưỡng, thấp còi, đặc biệt nếu mẹ suy nghĩ và khóc quá nhiều khi mang thai.

Vào tháng thứ 2, thai nhi bắt đầu hình thành một hình dạng nhất định, vòm miệng và hàm trên sẽ dần lộ ra. Mẹ khóc hay suy nghĩ căng thẳng quá có thể dẫn đến việc trẻ sinh ra bị sứt môi, hở hàm ếch. Trong khi những tháng cuối mẹ căng thẳng sẽ khiến bé bị thiếu oxy và làm chậm quá trình phát triển thể chất và trí não của bé hơn so với các bạn cùng lứa tuổi.

Một số nghiên cứu còn cho rằng tâm lý của người mẹ khi mang thai sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến em bé. Trên thực tế, nếu trong thời kỳ mang thai, mẹ cáu gắt, nhăn nhó, hay cáu gắt thì đứa trẻ sinh ra cũng có vẻ mặt giận dữ, hờn dỗi. Ngược lại, những bà mẹ có tâm lý thoải mái, vui vẻ, sinh con ra thường ngoan ngoãn, ít quấy khóc.

Làm thế nào để cải thiện tình trạng suy nghĩ nhiều khi mang thai

Việc mẹ lo lắng, suy nghĩ nhiều khi mang thai là điều hết sức bình thường, quan trọng là mẹ phải suy nghĩ và giải quyết. Những lo lắng về tương lai luôn làm nảy sinh nhiều suy nghĩ tiêu cực và bạn cần nhanh chóng loại bỏ những điều này ra khỏi đầu. Sự đồng hành của chồng và những người thân trong gia đình là động lực lớn nhất giúp mẹ bầu vượt qua những giai đoạn khủng hoảng khi mang thai.

Đọc sách về nuôi dạy con cái

Để giải tỏa lo lắng trong quá trình nuôi dạy con cái sau này, bạn nên đọc sách thay vì nằm một chỗ và suy nghĩ quá nhiều sẽ chẳng giải quyết được gì. Đọc sách không chỉ giúp cung cấp cho mẹ bầu nhiều kiến ​​thức cần thiết, cải thiện tâm trạng mà còn kích thích sự phát triển trí não cho trẻ.

Tập thói quen đọc sách khoảng 30 phút – 1 tiếng thay vì lướt điện thoại cũng giúp mẹ ngủ ngon hơn rất nhiều, tránh bị tỉnh giấc. Ngoài những cuốn sách dành cho mẹ bầu, mẹ cũng nên đọc nhiều sách khác, đọc to cho bé “nghe”.

Tham gia các lớp học tiền sản

Đối với những người lần đầu mang thai, cả hai vợ chồng nên đăng ký tham gia các lớp học tiền sản để chuẩn bị sẵn sàng cả về tinh thần và thể chất trong quá trình chuyển dạ và chăm sóc con. Suy nghĩ sẽ không biến mất nếu không tìm thấy câu trả lời. Vì vậy để tránh phải suy nghĩ nhiều khi mang thai về cách sinh nở, cách chăm sóc bé, mẹ hãy đăng ký các lớp học tiền sản để được giúp đỡ.

‘Ngoài ra, bạn cũng có thể học hỏi từ những người bà, người mẹ và chị gái của mình. Rủ chồng đi học cùng vì chăm con là nghĩa vụ của cả hai người chứ không riêng gì người mẹ.

Hạn chế tiếp xúc quá nhiều với mạng xã hội

Mạng xã hội giống như con dao hai lưỡi bởi nó không chỉ mang lại cho bạn nhiều điều tích cực, vui vẻ mà còn mang đến cho bạn nhiều cảm xúc tiêu cực, khiến bà bầu phải suy nghĩ nhiều hơn khi mang thai.

Nhiều người có xu hướng chia sẻ mọi thứ trên mạng xã hội hoặc nếu không biết gì thì đăng lên các nhóm để hỏi. Tuy nhiên, khi bạn đem những vấn đề cá nhân ra nơi công cộng như mạng xã hội, đôi khi không thể tránh khỏi những điều tiêu cực khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.

Mặt khác, việc tiếp xúc với các thiết bị công nghệ hay mạng xã hội cũng có thể làm giảm khả năng tương tác bên ngoài, dễ gây mất ngủ và dễ cáu gắt hơn. Thay vì quá dán mắt vào điện thoại, bạn có thể thực hiện rất nhiều hoạt động khác để giải trí.

Chia sẻ những vấn đề với chồng để bớt suy nghĩ khi mang thai

Vợ chồng cần hiểu nhau và cùng nhau vượt qua khó khăn, nên chia sẻ thật lòng những tâm tư, tình cảm của mình với chồng. Thực tế, khi bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, cáu gắt, người chồng bên cạnh bạn cũng cảm thấy rất “khổ” vì không biết cách chiều chuộng vợ để vợ vui hơn.

Tâm sự với chồng bạn sẽ thấy thoải mái hơn, giải tỏa được những nghi ngờ nên tinh thần cũng nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Tuy nhiên, người chồng cũng phải chịu rất nhiều áp lực khi vợ mang bầu bởi họ cũng là những người sắp làm cha, phải gánh vác gánh nặng kinh tế gia đình trong suốt thời kỳ mang thai hoặc sinh nở. Cả hai vợ chồng nên động viên và tin tưởng nhau thay vì luôn nghi ngờ, tranh cãi sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến tình cảm gia đình.

Ăn uống khoa học giúp giảm thiểu suy nghĩ nhiều khi mang thai

Khi cơ thể ốm yếu, mệt mỏi sẽ khiến mẹ lo lắng cho sức khỏe của trẻ, mặt khác khi cơ thể không ổn định cũng dẫn đến tinh thần sa sút. Ăn uống đầy đủ trong thời điểm này không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để bé phát triển toàn diện nhất. Ngay cả khi mẹ đang bị nghén, không ăn uống được gì thì vẫn cần linh hoạt thay đổi để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày.

Bà bầu nên tham khảo uống sữa bầu phù hợp, bổ sung canxi, vitamin D và các khoáng chất cần thiết trong thai kỳ. Trong mỗi lần khám thai, thai phụ cũng nên trao đổi với bác sĩ về tình trạng sức khỏe, dinh dưỡng của bản thân, từ đó có chế độ bổ sung phù hợp để thai nhi khỏe mạnh và phát triển tốt nhất.

Giữ cho bản thân bận rộn

Thường thì bạn chỉ rơi vào trạng thái suy nghĩ, lo lắng quá nhiều khi không biết phải làm gì, nên cứ để mình bận rộn. Bạn có thể dọn dẹp nhà cửa, học nấu ăn cho con và học đan len. Đặc biệt, những công việc hoàn thành và có thể sử dụng được cho trẻ có thể khiến mẹ cảm thấy hạnh phúc và tự hào về bản thân, từ đó cải thiện tình trạng căng thẳng và suy nghĩ khi mang thai.

Đừng quên tập thể dục mỗi ngày

Cơ thể bà bầu thường mệt mỏi, uể oải, đây cũng là nguyên nhân khiến tâm trạng thường xuyên bị trì trệ, suy nghĩ nhiều khi mang thai. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bà bầu cải thiện giấc ngủ, tốt cho sức khỏe, giảm đau lưng, giảm tê bì chân tay và còn cực kỳ tốt cho tinh thần.

Bà bầu nên dành thời gian đi bộ mỗi ngày, có thể tham gia các bộ môn như bơi lội, thiền hoặc yoga. Đặc biệt ở những người thường xuyên bị mất ngủ, đau đầu, cảm thấy căng thẳng thì nên tập thiền hoặc yoga hàng ngày để cải thiện. Ngoài ra, những người tập thể dục đủ và đúng cách thường dễ sinh hơn những người ít vận động.

Suy nghĩ nhiều khi mang thai là tình trạng mà bất kỳ bà bầu nào cũng gặp phải. Ít nhiều nó cũng tác động rất xấu đến tâm trạng và sức khỏe của chị em nên cần được cải thiện càng sớm càng tốt. Gia đình nên luôn bên cạnh động viên, hỗ trợ bà bầu giải tỏa tâm trạng căng thẳng, hướng bà bầu đến những điều tích cực hơn để tránh những hậu quả do tình trạng này gây ra.