Cô đơn có thể cho bạn tự do làm bất cứ điều gì bạn muốn, chỉ cần làm một mình. Đôi khi bạn có thể buồn vì chỉ có một mình nhưng chắc hẳn bạn không ngờ rằng điều đó cũng có thể gây ra rất nhiều tác động xấu. Hãy cùng khám phá những tác hại của sự cô đơn mà bạn tuyệt đối không nên xem thường nhé!
9 tác hại của sự cô đơn bạn cần đề phòng
Có ít nhất hai loại người trên thế giới: những người thích ở một mình và những người không thể chịu được một mình. Cô đơn không chỉ bao hàm ý nghĩa ở một mình mà có thể hiểu là xu hướng tính cách, thích sống nội tâm, không muốn cởi mở và chỉ muốn làm mọi thứ một mình. Cô đơn có thể xuất hiện ở bất kỳ ai từ già đến trẻ, thậm chí bạn có thể cô đơn trong chính mối quan hệ của mình nếu không thực sự cởi mở.
Cô đơn hay không cô đơn là sự lựa chọn của mỗi người. Khi ở một mình, bạn có thể tự do làm bất cứ điều gì mình muốn, tự lập, gặm nhấm và trải qua nỗi cô đơn đôi khi là một trải nghiệm thú vị. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự cô đơn có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe lẫn tinh thần của bạn. Vậy những tác hại của sự cô đơn là gì?
Nguy hiểm hơn thuốc lá
Trên mỗi bao thuốc có ghi “thuốc lá rất có hại cho sức khỏe” vì có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh về gan, phổi, tăng nguy cơ ung thư. Nhưng một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác hại của sự cô đơn có thể tương đương với việc hút 15 điếu thuốc mỗi ngày. Những người cô đơn quá lâu dễ bị cao huyết áp, béo phì, cholesterol cao và tuổi thọ bị rút ngắn.
Hút thuốc có thể làm cho bạn cảm thấy bớt căng thẳng và bình tĩnh hơn tạm thời, vì vậy nhiều người đã nghiện nó và không thể bỏ được. Trong khi đó, sự cô đơn dần dần hình thành như một thói quen, không khiến bạn cảm thấy bình tâm mà ngược lại còn khiến bạn cảm thấy uể oải hơn. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người “nghiện” sự cô đơn đó!
Ảnh hưởng của sự cô đơn – Ảnh hưởng tâm lý
Cảm giác cô đơn giống như khi bên ngoài trời rất lạnh nhưng bạn lại chọn cách tắm nước lạnh, nó có thể khiến bạn cảm thấy rùng mình, tê liệt và đau nhức. Cô đơn chỉ thực sự hiện diện khi bạn đang cảm thấy vô cùng khó khăn, chẳng hạn như bị tai nạn giao thông, nhấc điện thoại lên mà không biết kêu ai. Hoặc khi bạn đăng một bức ảnh đẹp và chờ đợi một số bình luận, nhưng đợi cả đêm mà không có ai vào khen.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người cô đơn thường có nguy cơ cao mắc các vấn đề tâm lý, đặc biệt là trầm cảm. Nguyên nhân có thể là do những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng tích tụ dần trong lòng, không biết chia sẻ cùng ai, lâu dần hình thành tâm bệnh. Đồng thời, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người mắc bệnh trầm cảm thường có tính cách dễ tức giận, căng thẳng, bi quan, tức giận và tiêu cực hơn so với người bình thường.
Rõ ràng là những bệnh nhân trầm cảm thường có một đặc điểm chung là họ ít sẵn sàng chia sẻ vấn đề của mình với bất kỳ ai. Ngay cả khi gặp khó khăn họ cũng chịu đựng một mình nên khi phát hiện ra mình khổ Nếu có vấn đề về tâm lý thì bệnh đã tiến triển khá nặng. Tỷ lệ người tự tử do trầm cảm cũng rất cao ở những người cô đơn.
Ảnh hưởng đến hoạt động của não
Nghiên cứu của Đại học Chicago, Mỹ (UOC) đã chỉ ra rằng họ nhận thấy sự kích hoạt trong não của những người cô đơn thường chậm hơn so với những người bình thường. Hoạt động não bộ giảm sút sẽ khiến cảm giác cô đơn kéo dài, đi ngược lại quy luật tiến hóa của tự nhiên. Đồng thời, tình trạng này còn dẫn đến khả năng chịu lạnh kém, dễ bị cảm lạnh, gặp nhiều khó khăn trong giao tiếp và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Đồng thời, các nghiên cứu từ Đại học Dartmouth cũng cho thấy tác hại của sự cô đơn là làm thay đổi nhận thức, suy nghĩ và đánh giá về những đồ vật vô tri vô giác. Ví dụ, khi những người cô đơn trong thời gian dài tiếp xúc với búp bê, robot hoặc đồ vật, họ thường đưa ra những nhận xét ảm đạm và tiêu cực hơn.
Sự cô đơn chiếm lấy tâm trí con người và khiến họ nhìn cuộc sống bằng một gam màu u ám hơn. Kết hợp với sự tức giận và cáu kỉnh của mình, họ thấy cuộc sống này thật tẻ nhạt và buồn chán. Tuy nhiên, họ vẫn có ý định chấm dứt sự cô đơn của mình.
Cô đơn khiến họ gặp vấn đề trong giao tiếp
Những người cô đơn là những người dễ sống nội tâm, không quá năng động hay tự tin. Điều này khiến họ luôn phải giữ một lớp áo giáp tránh xa mọi người. Khi thiếu sự quan tâm và trò chuyện hàng ngày, sự hoạt hóa của não bộ sẽ giảm đi và cũng ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp và nói chuyện của mỗi người.
Họ thường nhút nhát khi nói chuyện với người khác, không biết cách nói đùa, cằn cỗi, phản ứng chậm với câu chuyện của người khác hoặc có những câu chuyện cười nhàm chán. Việc thiếu giao tiếp cũng làm giảm đi tính sáng tạo, giảm khả năng đồng cảm và ảnh hưởng không nhỏ đến tư duy của mỗi người.
Tác hại của sự cô đơn – Dễ lạm dụng chất kích thích
Một số người cô đơn quá lâu lại thích tìm đến các chất kích thích để giải tỏa tâm trạng như rượu bia, thuốc lá hay thậm chí là các chất gây nghiện. Nguyên nhân là do những chất kích thích này có thể khiến bạn hưng phấn tạm thời, khiến họ quên đi nỗi cô đơn và giải tỏa căng thẳng mà họ cũng biết chia sẻ với người khác.
Tất nhiên chúng ta đều biết rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích là những chất gây nghiện và rất có hại cho sức khỏe. Điều này càng làm trầm trọng thêm tác hại của sự cô đơn đối với sức khỏe thể chất và tinh thần.
Tăng cảm giác thèm ăn và dễ béo phì
Bạn thường có xu hướng thèm ăn khi ở một mình và không biết phải làm gì, điều này rất phổ biến ở những người cô đơn. Bởi trước đây, khi cảm thấy chán nản, lạc lõng, bạn thường nghĩ rằng ăn gì đó có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn. Điều này là do não tiết ra hormone ghrelin, còn được gọi là “hormone đói”, và hormone này cũng liên quan mật thiết đến sự cô đơn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người cô đơn có lượng hormone ghrelin trong máu cao.
Thông thường ăn đồ ngọt, đồ ăn nhẹ hoặc đồ ăn nhanh như gà rán, xúc xích, nước ngọt, trà sữa hoặc pizza sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Tác hại của sự cô đơn là nó khiến bạn tăng cân không kiểm soát, dễ trở nên béo phì vì những món ăn đó chứa rất nhiều calo.
Ngoài ra, việc ít vận động, ít đi chơi, ít giao tiếp và chỉ thu mình vào 4 bức tường, ăn uống vô độ cũng là nguyên nhân gây béo phì ở những người cô đơn.
Tác hại của sự cô đơn- làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh
Nghe có vẻ lạ nhưng trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người cô đơn lâu ngày thường có nguy cơ mắc nhiều bệnh tật và đều là những căn bệnh nguy hiểm. Cụ thể như
- Cao huyết áp: Không phải cô đơn mới là cao huyết áp mà do lối sống, lối sống không lành mạnh thường gặp ở những người cô đơn khiến huyết áp của họ ngày càng có xu hướng tăng cao.
- Bệnh tiểu đường: thói quen ăn đồ ngọt để giải tỏa cảm xúc là nguyên nhân hàng đầu khiến người cô đơn lâu ngày dễ mắc bệnh tiểu đường
- Tim mạch: Stress, căng thẳng trong thời gian dài ở những người cô đơn là nguyên nhân hàng đầu làm gia tăng các bệnh tim mạch ở những đối tượng này.
- Các bệnh viêm nhiễm: Một số nghiên cứu cho thấy những người cô đơn thường sản sinh ra nhiều protein gây viêm, đây cũng là nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường, viêm khớp hoặc một số bệnh liên quan khác.
- Bệnh Alzheimer: Nguyên nhân có thể do các protein gây viêm và cũng liên quan đến sự căng thẳng mà những người cô đơn phải đối mặt hàng ngày.
Đồng thời, thống kê cũng cho thấy, những người cô đơn có tỷ lệ ốm đau và chết sớm rất cao, cao hơn người bình thường 30%. Vì vậy bạn không thể xem thường tác hại của sự cô đơn.
Cô đơn là một chứng rối loạn giấc ngủ
Mất ngủ, khó ngủ, hay gặp ác mộng là một trong những vấn đề mà những người cô đơn thường gặp phải. Đồng thời, ngay cả khi ngủ bạn cũng thường xuyên ngủ gật, điều này ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình tổng hợp và chuyển hóa các chất, quá trình phục hồi năng lượng và khiến bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hơn trong ngày. ngày hôm sau.
Nguyên nhân có thể là do áp lực, căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày đi vào giấc ngủ khiến bạn dễ gặp những giấc mơ lạ, khó ngủ sâu giấc. Bên cạnh đó, nếu bạn không vận động cả ngày, không ra ngoài, không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.
Lười chăm sóc bản thân và không muốn chấp nhận những thử thách mới
Khi cô đơn, mặc dù có nhiều thời gian rảnh nhưng bạn lại có xu hướng lười biếng và không muốn chăm sóc bản thân. Mặc dù bạn cảm thấy ảm đạm, chán nản và thất vọng về bản thân nhưng bạn không muốn thay đổi. Khi bạn ngày càng trở nên luộm thuộm và tiêu cực, bạn vẫn cảm thấy chán nản về bản thân thì làm sao bạn có thể thu hút được người khác?
Mặt khác, những người cô đơn thường từ chối những trải nghiệm mới. Dù rất muốn thử nhưng vì tính lười biếng, ngại thay đổi và ngại sự thay đổi đó nên họ thường chọn cách ở trong vỏ bọc an toàn của mình. Những người ở một mình càng lâu thì càng có khuynh hướng này, ghét đổi mới, ghét thử thách. Và tất nhiên điều này sẽ chỉ khiến họ thêm cô đơn và chán nản.
Làm sao để thoát khỏi sự cô đơn?
Tại sao bạn chọn cô đơn? Vì đó là đặc điểm tính cách, vì bạn không thích chia sẻ, vì không ai quan tâm đến bạn? Thật khó để giải thích tại sao người đó thích ở một mình. Tuy nhiên, người ta thường chọn ở một mình khi họ chưa thực sự cảm nhận được hơi ấm của tình yêu thương và sự quan tâm từ người khác và có thể đã bị lừa dối. Họ cho rằng chỉ có thể tin tưởng bản thân và không muốn tỏ ra yếu đuối trước mặt ai nên tự mình gặm nhấm nỗi cô đơn này.
Cô đơn không hẳn là vắng bóng người yêu, mà là sự cô đơn từ trong mỗi chúng ta. Bạn thường cảm thấy lạc lõng, không biết chia sẻ vui buồn cùng ai, không biết tin tưởng vào ai, đó thực sự là cô đơn.
Để có thể thoát ra khỏi sự cô đơn, bạn cần phải phụ thuộc vào chính mình. Bạn có sẵn sàng chấp nhận phá bỏ cái kén an toàn của mình để tìm kiếm những trải nghiệm mới, gặp gỡ những người mới hay không. Hãy thử nhìn xung quanh, sẽ luôn có những người âm thầm quan tâm và giúp đỡ bạn nhưng bạn luôn phớt lờ. Đó có thể là gia đình, anh chị em, bạn bè, đồng nghiệp hoặc ai đó đã phải lòng bạn từ lâu. Hãy thử một lần đặt tấm áo giáp xuống và cảm nhận tình cảm chân thành của những người xung quanh.
Thay vì đợi người khác quan tâm, bây giờ hãy học cách chủ động trở lại. Ví dụ như nhắn tin chúc mừng sinh nhật bạn cũ, chủ động mời đồng nghiệp đi cà phê. Tất nhiên, ban đầu có thể gặp khó khăn vì bạn không phải là người giỏi giao tiếp, nhưng dần dần hãy thể hiện sự chân thành của mình, mọi người sẽ luôn chào đón và giúp đỡ bạn.
Đừng quên chăm sóc bản thân tốt hơn, mặc đẹp mỗi ngày, thay đổi phong cách ăn mặc hay màu tóc chẳng hạn. Ngoài ra, cũng cần tập suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn, tham gia các hoạt động tập thể, tìm kiếm thêm nhiều trải nghiệm mới thì chắc chắn nỗi cô đơn sẽ vơi dần trong lòng và chắc nửa kia của mình. cũng dần dần xuất hiện.
Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều người có xu hướng thích sự đơn độc vì ảnh hưởng xã hội mạnh mẽ. Vì vậy, để ngăn chặn tối đa tác hại của sự cô đơn, hãy bỏ điện thoại xuống, ra ngoài, gặp gỡ và trải nghiệm nhiều hơn. Hi vọng những gợi ý trên đây có thể giúp ích cho tâm hồn cô đơn của bạn.
