Ngoài những vấn đề về thể chất, tâm trạng mẹ bầu cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của thai nhi. Vậy tâm trạng mẹ bầu ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào, có gây ra những vấn đề nào nghiêm trọng không,….sẽ được chúng tôi giải đáp ở bài viết sau đây. Mời bạn đọc cùng tham khảo ngay nhé.
Tâm trạng mẹ bầu ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào
Khi mang thai, bất kỳ tác động nào đến cơ thể mẹ đều ảnh hưởng đến thai nhi. Vì vậy, bà bầu cần xây dựng lối sống khoa học để nâng cao sức khỏe, tạo điều kiện cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, bên cạnh việc quan tâm đến sức khỏe thể chất thì sức khỏe tinh thần cũng là yếu tố mẹ bầu cần lưu ý khi mang thai.
Trải qua niềm vui, hạnh phúc khi biết tin mình mang thai, các bà bầu sẽ phải đối mặt với tình trạng căng thẳng, lo lắng và nhiều cảm xúc tiêu cực khác do tâm sinh lý thay đổi. Ngoài ra, những biến cố xảy ra trong thời gian này cũng khiến tâm trạng mẹ bầu không ổn định.
Tương tự như các vấn đề về thể chất, tâm trạng của người mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi.
Nếu cứ để tâm trạng tiêu cực trong thời gian dài, thai nhi sẽ phải đối mặt với nhiều hệ lụy, thậm chí có thể dẫn đến nhiều tình huống đáng tiếc. Ngược lại, mẹ bầu có tinh thần vui vẻ, lạc quan sẽ trải qua một thai kỳ khỏe mạnh và ít gặp các vấn đề về thể chất hơn.
Nếu đang thắc mắc về vấn đề “Tâm trạng mẹ bầu ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào?”, Mẹ bầu có thể tham khảo những thông tin sau để hiểu rõ hơn:
Tâm trạng tích cực
Tâm trạng tích cực là những cảm xúc mang lại cảm giác hạnh phúc, vui vẻ và viên mãn. Những tâm trạng này được điều chỉnh bởi các hormone serotonin và endorphin. Khi mẹ bầu vui vẻ, lạc quan thì tín hiệu sẽ được truyền đến thai nhi và mang lại lợi ích tương tự.
Giữ tâm trạng lạc quan khi mang thai mang lại nhiều lợi ích như:
- Giúp thai nhi khỏe mạnh, hấp thu tốt chất dinh dưỡng và phát triển thuận lợi.
- Tâm trạng tích cực cũng giúp tăng cường sức đề kháng, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm trong 3 tháng đầu thai kỳ. Hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bảo vệ thai nhi và hỗ trợ mẹ vượt qua ca sinh một cách suôn sẻ.
- Cảm xúc tích cực cũng giúp tăng cường mối liên kết giữa mẹ và bé. Khi mẹ vui, thai nhi sẽ đáp lại. Điều này rất quan trọng trong sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh.
- Tâm trạng tốt cũng giúp giảm các biến chứng thai kỳ như tiền sản giật, sinh non, sảy thai, sảy thai, trẻ nhẹ cân và ốm vặt.
- Ngoài ra, tâm trạng lạc quan còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp, đau đầu, mất ngủ, ốm nghén,… Khi sức khỏe của mẹ bầu được cải thiện, thai nhi sẽ phát triển tốt hơn và ít có khả năng gặp các vấn đề về sức khỏe khi mang thai.
Ngoài ra, tâm trạng tích cực cũng giúp mẹ bầu làm việc hiệu quả và chủ động hơn trong cuộc sống. Đồng thời, giúp mẹ bầu mở rộng mối quan hệ và tích lũy những kinh nghiệm quý báu về các vấn đề mang thai, sinh nở và sau sinh từ đồng nghiệp, bạn bè.
Tâm trạng tiêu cực
Ngược lại với tâm trạng tích cực, tâm trạng tiêu cực có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi – đặc biệt là khi những cảm xúc này tồn tại trong thời gian dài. Khi mang thai, sự thay đổi nội tiết tố khiến bà bầu trở nên nhạy cảm hơn và dễ buồn phiền, căng thẳng trước các vấn đề trong cuộc sống. Nếu không biết cách điều chỉnh, thai nhi sẽ phải đối mặt với nhiều hệ lụy như:
- Lo lắng và căng thẳng quá mức sẽ làm tăng hormone cortisol và adrenaline. Các hormone này sẽ đi qua nhau thai, đi vào cơ thể thai nhi và gây ra phản ứng tương tự như trong cơ thể mẹ. Cụ thể, hormone căng thẳng có thể gây ra các vấn đề về phát triển não bộ, thần kinh và các bệnh tim bẩm sinh ở thai nhi.
- Tâm trạng tiêu cực khiến não bộ thai nhi chậm phát triển, từ đó ảnh hưởng đến trí thông minh của trẻ.
- Tâm trạng buồn chán, bi quan, tức giận khi mang thai khiến sức khỏe của mẹ bị suy kiệt. Kết quả là thai nhi không nhận đủ chất dinh dưỡng, chậm phát triển và có nguy cơ sinh ra nhẹ cân, ốm yếu.
- Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tâm lý căng thẳng, buồn chán, lo lắng, hoảng sợ khi mang thai có liên quan đến các vấn đề tâm thần – thần kinh ở trẻ như rối loạn tăng động giảm chú ý, tự kỷ, chậm phát triển. Ngoài ra, trẻ thường thiếu các kỹ năng xã hội như giao tiếp, kết bạn, sợ đám đông, v.v.
- Mặc dù chưa có kết luận chính thức nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mẹ bầu có những cảm xúc tiêu cực dai dẳng khi mang thai ảnh hưởng không nhỏ đến tính cách của đứa trẻ. Trẻ em khi lớn lên thường có tính cách không ổn định, hay nóng nảy, dễ nổi nóng, cáu gắt và khó kiềm chế cảm xúc.
- Quan trọng nhất, tâm trạng tiêu cực của thai phụ làm tăng các biến chứng thai kỳ như sẩy thai, sẩy thai, sinh con nhẹ cân, ốm đau, sinh non và tiền sản giật. Đối với những mẹ bầu có tâm lý bất ổn, các biến chứng thai kỳ xảy ra là sang chấn tâm lý thúc đẩy sự phát triển của các rối loạn tâm thần như rối loạn căng thẳng sau sang chấn, rối loạn trầm cảm, ám ảnh,…
Tâm trạng của mẹ bầu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi. Vì vậy, bà bầu cần chú ý đến sức khỏe thể chất và tinh thần khi mang thai để con sinh ra khỏe mạnh, thông minh và phát triển thuận lợi.
Làm thế nào để cân bằng cảm xúc khi mang thai
Khi mang thai, có những thay đổi đột ngột về nội tiết tố dẫn đến cảm xúc bất ổn và nhạy cảm. Vì vậy, mẹ bầu sẽ gặp khó khăn trong việc cân bằng tâm trạng và giữ tinh thần ổn định. Dưới đây là một số mẹo sẽ giúp phụ nữ mang thai kiểm soát cảm xúc của mình dễ dàng hơn:
Có lối sống khoa học và lành mạnh
Một lối sống lành mạnh không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần. Thể chất khỏe mạnh sẽ giúp mẹ bầu giảm bớt căng thẳng, trầm cảm, lo lắng và có thể kiểm soát tốt hơn những tâm trạng tiêu cực.
Lối sống khoa học giúp bà bầu cải thiện tâm trạng tiêu cực:
- Chú ý đến thói quen ăn uống của mình, tránh ăn theo sở thích sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và thai nhi. Khi mang thai, bà bầu nên xây dựng kế hoạch ăn uống phù hợp với từng giai đoạn phát triển của thai nhi.
- Không nên ăn quá no và sử dụng những thực phẩm quá bổ dưỡng khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng, mệt mỏi, uể oải. Tình trạng này vô tình làm tăng lo lắng, căng thẳng và cảm xúc tiêu cực.
- Ngoài ra, ăn uống đúng cách còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe như ốm nghén, rối loạn tiêu hóa, cao huyết áp và tiểu đường thai kỳ. Khi bạn có một thai kỳ khỏe mạnh, bạn sẽ giảm bớt mức độ lo lắng về sức khỏe của bản thân và thai nhi. Ngược lại, đối mặt với những vấn đề sức khỏe trong giai đoạn này sẽ khiến bà bầu dễ bị căng thẳng, cáu gắt, lo lắng, bi quan và buồn bã.
- Tâm trạng được cải thiện đáng kể nếu bà bầu luôn dành thời gian để nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Giấc ngủ sâu sẽ giúp xoa dịu tâm trạng và mang lại tinh thần thoải mái, tích cực hơn.
- Sau khi mang thai 3 tháng đầu, bà bầu nên tập các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga,… để giảm các vấn đề cơ thể thường gặp như đau lưng, mỏi cổ, đau đầu, mệt mỏi và hôn mê. Ngoài ra, tập thể dục còn là cách giải tỏa áp lực cuộc sống và mang lại tinh thần thoải mái nhất.
Một lối sống khoa học đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của bà bầu. Vì vậy, trong suốt thai kỳ, mẹ nên duy trì một lối sống lành mạnh để giữ tâm trạng ổn định và có một thai kỳ khỏe mạnh.
Hãy mở lòng với những người xung quanh
Phụ nữ mang thai thường suy nghĩ và lo lắng về những vấn đề xảy ra trong cuộc sống như mâu thuẫn với bạn đời, người thân, áp lực công việc, tài chính, tương lai,… Thực tế, sự thay đổi nội tiết tố khiến thai phụ trở nên nhạy cảm và dễ bi quan. Vì vậy, để có cái nhìn khách quan hơn, mẹ bầu nên mở lòng chia sẻ với mọi người.
Khi nói ra hết những suy nghĩ, lo lắng của mình, bà bầu sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra, những lời khuyên từ những người xung quanh sẽ giúp xoa dịu tinh thần và góp phần thay đổi những suy nghĩ tiêu cực.
Trong khi đó, nếu cứ mãi lo lắng trong lòng, bà bầu sẽ rơi vào trạng thái u uất, buồn bã và căng thẳng quá mức. Về lâu dài, những cảm xúc tiêu cực này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi và gây ra nhiều vấn đề tâm lý cho mẹ bầu.
Trang bị kỹ năng giải tỏa stress
Như đã nói, tâm sinh lý thay đổi đột ngột khi mang thai khiến mẹ bầu khó tránh khỏi những lúc nóng giận, cáu gắt, buồn phiền, lo lắng. Vì vậy, ngoài việc chăm sóc thể chất, thai phụ cũng nên trang bị những kỹ năng giải tỏa căng thẳng như:
- Thư giãn vào cuối ngày với các hoạt động lành mạnh như nghe nhạc, đọc sách, xem phim, chăm sóc cây cối, trang trí lại nhà cửa, đốt nến thơm, tắm nước ấm, v.v.
- Thiền và yoga đã được chứng minh là những phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả. Hơn nữa, biện pháp này tương đối dễ thực hiện và rất phù hợp với phụ nữ mang thai và cho con bú.
- Nếu yêu thích nấu ăn, bạn nên dành thời gian rảnh rỗi để nghiên cứu và chuẩn bị các món ăn mới thay vì chìm đắm trong những suy nghĩ tiêu cực.
- Khi mang thai, bà bầu có thể sử dụng một số loại trà như trà táo, trà quế, trà hoa cúc,… để làm dịu tâm trạng. Sử dụng các loại trà này vào buổi tối còn giúp cải thiện giấc ngủ và giúp bà bầu lấy lại tinh thần thoải mái vào sáng hôm sau.
- Nếu quá căng thẳng vì áp lực công việc, bạn nên nghỉ một vài ngày để thư giãn đầu óc. Hoặc bạn có thể thực hiện một chuyến du lịch ngắn ngày để giải tỏa phiền muộn, căng thẳng và nạp lại năng lượng tích cực.
Tham gia các khóa học tiền sản
Tâm lý nhạy cảm khiến bà bầu khó tránh khỏi lo lắng và suy nghĩ tiêu cực. Vì vậy, các mẹ nên dành thời gian rảnh rỗi để tham gia các khóa học tiền sản. Các khóa học này sẽ giúp mẹ bầu tạm quên đi muộn phiền, tích lũy kinh nghiệm chăm sóc thai kỳ và chuẩn bị tốt cho quá trình sinh nở.
Hiện nay, các khóa học tiền sản còn giúp mẹ bầu trang bị cho mình những kỹ năng để giữ tâm lý ổn định, giải tỏa những cảm xúc tiêu cực. Vì vậy, tham gia các khóa học tiền sản sẽ hỗ trợ mẹ bầu có một thai kỳ ổn định và khỏe mạnh nhất.
Được tư vấn tâm lý khi cần thiết
Dưới tác động của nội tiết tố thai kỳ, phụ nữ mang thai trở nên nhạy cảm hơn và khó kiểm soát cảm xúc của mình. Vì vậy, nếu không thể thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực, thai phụ nên cân nhắc đến việc tư vấn tâm lý. Ở góc độ khách quan, các chuyên gia sẽ giúp mẹ bầu đánh giá chính xác mức độ của vấn đề, từ đó giải tỏa tâm trạng tiêu cực và đánh giá lại những giá trị mà mình đang sở hữu.
Tư vấn tâm lý khi mang thai có vai trò rất quan trọng giúp thai phụ giữ được tâm lý ổn định và chuẩn bị tâm thế vững vàng nhất khi em bé chào đời. Ngoài ra, can thiệp tư vấn tâm lý kịp thời còn có thể ngăn ngừa các rối loạn tâm thần – tâm thần như căng thẳng, trầm cảm khi mang thai, rối loạn lo âu, rối loạn giấc ngủ, v.v.
Hy vọng qua bài viết, các mẹ bầu đã hiểu được tâm trạng của bản thân ảnh hưởng như thế nào đến thai nhi. Từ đó, bạn có thể có những biện pháp để kiểm soát cảm xúc của mình và có một thai kỳ khỏe mạnh nhất. Nếu không thể thoát khỏi tâm trạng tiêu cực, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ để tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra.
