Hiện nay, tỷ lệ phụ nữ sau sinh mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần ngày càng tăng mạnh, đặc biệt là bệnh rối loạn trầm cảm. Để tầm soát vấn đề này, Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến nghị sử dụng Thang điểm test trầm cảm sau sinh (EPDS) với 10 câu hỏi đơn giản dành cho phụ nữ mang thai.
Trầm cảm sau sinh là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến. Từ lâu, các nước phát triển đã tiến hành nghiên cứu về chứng rối loạn này. Cho đến ngày nay, bệnh trầm cảm sau sinh cũng nhận được rất nhiều sự quan tâm của cộng đồng và xã hội. Tuy nhiên, ở nước ta, tình trạng này mới được quan tâm trong thời gian gần đây, nhiều người mới tiếp cận và quan tâm nhiều đến sức khỏe tâm lý cho phụ nữ trước và sau khi sinh.
Trầm cảm sau sinh có biểu hiện là buồn bã, ủ rũ, tuyệt vọng và người mẹ luôn cảm thấy lo lắng, bất an, mệt mỏi. Những cảm xúc bất thường do trầm cảm thường sẽ xuất hiện sau khi sinh vài tuần và biểu hiện liên tục hàng ngày. Theo thống kê, có khoảng 15 đến 20% trường hợp bị trầm cảm sau sinh trong 6 tháng đầu.
Khi các triệu chứng cảm xúc kéo dài sẽ dẫn đến hàng loạt rối loạn như mất ngủ, ăn ngủ kém, suy giảm trí nhớ, mất tập trung, đau nhức cơ thể, nghĩ đến cái chết và có ý định tự tử, thậm chí là giết chính con mình. Tùy thuộc vào từng cá nhân, các triệu chứng có thể biểu hiện ở nhiều mức độ. Căn bệnh này có thể tồn tại trong thời gian dài nếu không có sự can thiệp của bác sĩ chuyên khoa, đồng thời chị em không được tư vấn đúng cách về bệnh trầm cảm.
Tại sao cần tư vấn tâm lý cho người trầm cảm sau sinh?
Trầm cảm sau sinh là một căn bệnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ, nó có thể gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh trầm cảm nếu không được quan tâm và có biện pháp can thiệp triệt để có thể gây ra nhiều tác hại trong thời gian ngắn như ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mẹ và bé. Nghiêm trọng hơn, căn bệnh này có thể dai dẳng và tái phát liên tục, thậm chí có thể gây ra rất nhiều cái chết thương tâm.
Các chuyên gia cho rằng, phụ nữ sau sinh mắc bệnh trầm cảm thường có xu hướng rút lui, không còn hứng thú làm bất cứ việc gì, kể cả việc chăm sóc con cái. Nhiều người bệnh không còn quan tâm đến con cái, ít cho con bú hoặc ngược đãi, bỏ rơi con. Nếu tình trạng này tiếp diễn trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển tự nhiên của trẻ nhỏ, gây ảnh hưởng không tốt đến cảm xúc và nhận thức của trẻ.
Quá trình tư vấn tâm lý trầm cảm sau sinh cho sản phụ và người nhà sẽ giúp chị em biết được nguy cơ mắc bệnh và có cách phòng tránh hiệu quả nhất. Đồng thời, việc này còn giúp mẹ kịp thời áp dụng các biện pháp điều trị nếu đang bị trầm cảm sau sinh, giúp mẹ nhanh chóng vượt qua giai đoạn khó khăn này để hồi phục sức khỏe trở lại. nhịp sống bình thường.
Thang Điểm Test Trầm Cảm Sau Sinh (EPDS)
Thang Điểm Test Trầm Cảm Sau Sinh (EPDS) là một bảng gồm tổng số 10 câu hỏi được đánh giá theo thứ tự tăng dần về mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trầm cảm từ 0 đến 3 điểm. Tổng điểm sau khi thực hiện bài kiểm tra trầm cảm sau sinh sẽ giúp đánh giá mức độ nguy hiểm của từng đối tượng.
Hiện nay, Hiệp hội Bác sĩ Sản phụ khoa Hoa Kỳ cũng khuyến khích các chuyên gia, bác sĩ sử dụng thang đánh giá này để sàng lọc phụ nữ trầm cảm sau sinh tốt hơn. Bài kiểm tra trầm cảm cho bà bầu sẽ là một trong những phương pháp đánh giá tâm lý phụ nữ rất tốt. Nhờ đó, các bác sĩ, chuyên gia có thể tư vấn về căn bệnh này cho mẹ và người nhà. Ngoài ra, chúng ta có thể cùng nhau thảo luận và tìm ra phương pháp điều trị phù hợp nhất.
Quy tắc để hoàn thành tốt phần thi này là chọn đáp án phù hợp nhất với cảm nhận của bạn trong 7 ngày qua. Dưới đây là tóm tắt 10 câu hỏi đơn giản trong Thang Điểm Test Trầm Cảm Sau Sinh (EPDS):
Câu 1: Bạn có thể cười và xem xét các sự kiện dưới khía cạnh hài hước
- 0. Vẫn như trước đây
- 1. Hiện giờ không nhiều như trước
- 2. Rõ ràng hiện giờ có giảm sút
- 3. Hầu như không thể
Câu 2: Bạn vẫn thấy được các thú vui từ sự việc
- 0. Vẫn như trước kia
- 1. Hơi giảm hơn so với trước đây
- 2. Rõ ràng giảm so với trước đây
- 3. Hầu như không thể
Câu 3: Bạn có tự khiển trách (đổ lỗi) mình một cách không cần thiết khi có chuyện sai
- 3. Có, luôn luôn như vậy
- 2. Có, thỉnh thoảng mà thôi
- 1. Không thường xuyên
- 0. Không, không bao giờ
Câu 4: Bạn có hay cảm thấy lo âu hoặc lo lắng không rõ lý do
- 0. Không bao giờ
- 1. Hiếm khi
- 2. Thỉnh thoảng
- 3. Thường xuyên
Câu 5: Bạn có cảm thấy lo sợ hoặc hoảng loạn không rõ nguyên nhân
- 3. Có, khá nhiều lần
- 2. Có, thỉnh thoảng
- 1. Không, không nhiều lắm
- 0. Hầu như không
Câu 6: Mọi việc trở nên cực kỳ khó khăn đối với bạn?
- 3. Tôi hầu như không thể kiểm soát và xử lý tình huống được như trước đây
- 2. Thỉnh thoảng tôi không kiểm soát tốt được như trước đây
- 1. Hầu hết thời gian tôi kiểm soát tốt
- 0. Tôi kiểm soát và xử lý mọi việc vẫn tốt như trước đây
Câu 7: Bạn đã từng cảm thấy không vui tới mức trằn trọc không ngủ được
- 3. Có, hầu hết thời gian
- 2. Có, thỉnh thoảng
- 1. Không thường xuyên
- 0. Không chút nào
Câu 8: Bạn có cảm thấy buồn hoặc bất hạnh
- 3. Có, hầu hết thời gian
- 2. Có, khá thường xuyên
- 1. Chỉ thỉnh thoảng
- 0. Không, không bao giờ
Câu 9: Bạn đã từng cảm thấy buồn, không vui tới mức phát khóc
- 3. Có, hầu hết thời gian
- 2. Có, khá thường xuyên
- 1. Chỉ thỉnh thoảng
- 0. Không, không bao giờ
Câu 10: Những ý nghĩ tự gây tổn thương cho mình đã từng xuất hiện trong đầu bạn?
- 3. Có, khá thường xuyên
- 2. Thỉnh thoảng
- 1. Hiếm khi
- 0. Không bao giờ
Dựa vào tổng điểm sau khi làm bài kiểm tra, bạn sẽ biết được tình trạng sức khỏe tâm thần của mình. Như sau:
- Nếu tổng điểm của bạn 12 thì có thể khẳng định bạn đang bị trầm cảm nặng sau sinh.
- Nếu tổng điểm = 9 hoặc có ý định tự tử thì cần đi khám và theo dõi ngay.
- Nếu tổng điểm của bạn 9 và bác sĩ trị liệu nhận thấy những đặc điểm bất thường của bệnh trầm cảm, bạn cũng có thể cần can thiệp.
Trên thực tế, xét nghiệm trầm cảm sau sinh EPDS chỉ là một công cụ sàng lọc và đánh giá khách quan ban đầu. Việc chẩn đoán và điều trị chứng rối loạn nguy hiểm này cần được thực hiện bởi các bác sĩ chuyên khoa tâm thần.
Ngăn ngừa trầm cảm sau sinh
Trong những năm gần đây, nước ta cũng đề cao và được quan tâm rất nhiều về vấn đề trầm cảm sau sinh. Lĩnh vực tư vấn, chăm sóc sức khỏe tâm lý cho phụ nữ mang thai cũng được nâng cao và phát triển rộng khắp. Ngoài việc thực hiện các xét nghiệm trầm cảm sau sinh để giúp phát hiện sớm các vấn đề tâm lý, mẹ bầu cũng cần thực hiện một số điều sau để phòng tránh tình trạng này.
- Khi mang thai và sau khi sinh, phụ nữ nên vận động, tập các bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền, bơi lội…
- Chú ý xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B như vitamin B6, B12 và axit folic trong thai kỳ. Đồng thời, hạn chế đồ ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ, đồ hộp, đồ ăn chế biến sẵn chứa nhiều chất bảo quản.
- Hãy sắp xếp công việc hợp lý, dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Hãy quan tâm hơn đến giấc ngủ của mình, sau khi sinh các mẹ nên tranh thủ lúc trẻ ngủ để chợp mắt, nghỉ ngơi hoặc nhờ sự giúp đỡ của người thân. Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn cũng nên áp dụng một số biện pháp thư giãn như ngồi thiền, ngâm chân nước ấm, xông tinh dầu, xoa bóp, v.v.
- Chủ động tâm sự, chia sẻ nhiều hơn với bạn đời hoặc những người thân thiết. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, buồn phiền, bất an về một vấn đề nào đó, hãy cởi mở chia sẻ. Có thể nói ra những khúc mắc, khó khăn trong lòng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.
- Bên cạnh đó, những người thân bên cạnh cũng nên quan tâm, chăm sóc thai phụ nhiều hơn, quan tâm đến cảm xúc của mình hơn để kịp thời hỗ trợ, tránh suy nghĩ tiêu cực.
- Bổ sung nhiều nước mỗi ngày để hạn chế tình trạng mất nước gây ra các trạng thái căng thẳng. Mẹ có thể tăng cường uống các loại nước hoa quả, nước ép rau củ để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
- Giữ tinh thần phấn chấn, tìm những hoạt động khiến tinh thần thoải mái. Nếu cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng khi mang thai hoặc chăm sóc con cái, bạn cũng nên nhờ đến sự giúp đỡ của người thân và dành thời gian yêu thương bản thân nhiều hơn. Hãy làm những gì bạn muốn để cân bằng tốt trạng thái tinh thần.
Thang Điểm Test Trầm Cảm Sau Sinh (EPDS) chỉ là một công cụ giúp sàng lọc và đánh giá khách quan tình trạng sức khỏe tâm lý của sản phụ. Nếu nghi ngờ bé bị tâm lý, mẹ cần đến ngay các địa chỉ, cơ sở chuyên khoa để được thăm khám và hướng dẫn cách khắc phục.
