Trầm cảm cấp độ 1 là giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm. Lúc này các triệu chứng của bệnh chưa đặc hiệu, tần suất xuất hiện khá nhiều và có thể kiểm soát được. Tuy nhiên, nếu không phát hiện kịp thời và có biện pháp điều trị phù hợp sẽ khiến bệnh ngày càng trở nên nghiêm trọng và nguy hiểm hơn.
Trầm cảm cấp độ 1 (giai đoạn nhẹ) là gì?
Trầm cảm cấp độ 1 là giai đoạn đầu tiên và thấp nhất của căn bệnh này. Tình trạng này tuy chưa đến mức nghiêm trọng nhưng nếu không được phát hiện kịp thời sẽ dễ dàng tiến triển sang các giai đoạn nặng hơn. Hầu hết những người bị trầm cảm nhẹ sẽ có khá nhiều triệu chứng, các triệu chứng mệt mỏi, buồn bã, trầm cảm không rõ ràng lắm. Vì vậy, ban đầu rất ít người có thể nhận biết được căn bệnh này.
Dấu hiệu của bệnh trầm cảm cấp độ 1
Bệnh trầm cảm cấp độ 1 là giai đoạn đầu của bệnh nên các triệu chứng bệnh khá mơ hồ, tần suất xuất hiện không nhiều. Tuy nhiên, bạn cũng có thể nhận biết chúng vì một số triệu chứng sẽ diễn ra liên tục và lâu ngày ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.
Thông thường, để có thể nhận biết bệnh trầm cảm cấp độ 1, các bác sĩ sẽ dựa vào 2 triệu chứng điển hình như:
- Tâm trạng chán nản, tâm trạng luôn chán nản, buồn bã, tiêu cực. Ngoài ra, bệnh nhân có thể khóc nhiều mà không rõ lý do cụ thể.
- Thiếu sức sống, không còn hứng thú với những thứ xung quanh, kể cả những hoạt động đã từng rất thích.
Ngoài hai dấu hiệu dễ nhận biết trên, người bệnh trầm cảm giai đoạn 1 còn có thể mắc một số triệu chứng như:
- Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, người thiếu sức sống, mắt đờ đẫn, suy nhược dần không muốn làm bất cứ công việc gì.
- Chế độ ăn uống bị đảo lộn, một số người cảm thấy chán ăn, thường xuyên bỏ bữa, ăn không ngon. Ngược lại, cũng có một số trường hợp ăn uống không điều độ dẫn đến tăng, giảm cân đột ngột.
- Cơ thể hoạt động chậm chạp hoặc rất dễ bị kích động và tức giận.
- Thường xuyên khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc thức giấc.
- Luôn cảm thấy tội lỗi, không thể làm được gì và thất vọng về bản thân.
- Khó tập trung, không thể làm bài tốt.
- Suy nghĩ tiêu cực, luôn nghĩ về cái chết, và có ý định tự tử.
Tuy nhiên, người bị trầm cảm giai đoạn 1 thường có một số triệu chứng nhưng ở mức độ nhẹ, không đáng kể. Nếu bệnh có thể được phát hiện ở giai đoạn này sẽ giúp quá trình điều trị bệnh dễ dàng hơn, rút ngắn thời gian hồi phục và hạn chế các biến chứng nguy hiểm khác.
Nguyên nhân gây bệnh trầm cảm cấp 1
Trầm cảm cấp độ 1 có thể do nhiều nguyên nhân, một số nguyên nhân phổ biến nhất là:
- Căng thẳng, áp lực kéo dài: Đây là nguyên nhân dẫn đến tỷ lệ cao các trường hợp mắc bệnh trầm cảm. Khi con người ta phải chịu nhiều áp lực hoặc trải qua những biến cố nghiêm trọng như mất mát tài sản, mất người thân, gia đình ly tán … sẽ khiến tinh thần bị ảnh hưởng nặng nề, lâu dần sẽ dễ mắc phải những căn bệnh quái ác. . ác tâm lý rối loạn.
- Chấn thương sọ não: Một số chấn thương ở não cũng có thể để lại di chứng, khiến người bệnh dễ bị xáo trộn tâm lý.
- Lạm dụng chất kích thích: Thường xuyên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, ma túy,… sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm rất cao. Ngoài ra, việc sử dụng các loại thuốc an thần, thuốc ngủ cũng là nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này.
- Các bệnh lý về não: Một số bệnh nhân bị u não, viêm não,… sẽ có khả năng mắc bệnh trầm cảm cấp độ 1 rất cao.
- Di truyền: Yếu tố DNA cũng được coi là nguyên nhân có thể gây ra chứng trầm cảm của nhiều người. Nếu các thành viên trong gia đình bạn, đặc biệt là bố mẹ bạn, có tiền sử mắc bệnh trầm cảm, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn.
Làm thế nào để điều trị bệnh trầm cảm cấp độ 1 hiệu quả?
Các chuyên gia khuyến cáo, bệnh trầm cảm cấp độ 1 nên được điều trị bằng các biện pháp tại nhà để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Người bệnh chỉ cần tuân thủ nghiêm ngặt các chỉ định của bác sĩ, thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục, sắp xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi hợp lý,… sẽ giúp các triệu chứng của bệnh được cải thiện. cải thiện nhanh chóng.
Khi nhận thấy cơ thể có những thay đổi bất thường về lời nói và hành vi, bạn cần nhanh chóng tiến hành thăm khám và áp dụng các cách điều trị tại nhà sau đây.
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Để có thể cải thiện tình trạng sức khỏe của mình, các bác sĩ luôn đưa ra lời khuyên về thực đơn ăn uống hàng ngày cho người bệnh trầm cảm cấp độ 1. Người bệnh cần lưu ý. bổ sung các loại thịt, rau xanh, hoa quả tươi,… để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.
- Ngoài ra, người bệnh cũng chú ý hạn chế đồ cay nóng, đồ hộp, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, không sử dụng nhiều gia vị.
- Hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia, thuốc lá, cà phê,… để không làm cho các triệu chứng của bệnh trở nên nghiêm trọng.
- Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, chú ý đến giấc ngủ. Tốt nhất, người bệnh nên tập thói quen ngủ trước 23h và đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng / ngày. Điều này không chỉ giúp sức khỏe ổn định mà còn cải thiện tinh thần và tâm trạng.
- Thường xuyên vận động, dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập các môn thể thao đơn giản như chạy bộ, bơi lội, yoga, thiền,… Khi cơ thể vận động sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng, giảm bớt áp lực, căng thẳng.
- Tiếp xúc với ánh sáng: Theo nghiên cứu, việc tiếp xúc với ánh sáng sẽ giúp bạn dễ dàng tập trung hơn và tránh được những suy nghĩ tiêu cực.
- Tắm nước nóng khoảng 15 phút mỗi ngày. Việc ngâm mình trong làn nước ấm sẽ giúp cơ thể được thư giãn và thoải mái hơn.
- Chủ động chia sẻ với người thân trong gia đình hoặc bạn bè về những vấn đề bạn đang gặp phải, từ đó giải quyết những khúc mắc trong lòng.
- Tích cực tham gia các hoạt động tập thể cũng góp phần cải thiện nhanh chóng bệnh trầm cảm. Bạn có thể tham gia các câu lạc bộ ca hát, nhảy múa, vẽ tranh, đọc sách, tình nguyện,… tùy theo sở thích và khả năng của mình.
Bệnh trầm cảm cấp độ 1 là bệnh lý không quá nguy hiểm nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng con người nếu không được phát hiện và điều trị sớm. Khi nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu của bệnh, bạn cần nhanh chóng đến cơ sở y tế để được thăm khám và hướng dẫn cách điều trị phù hợp nhất.
