Trầm cảm khi mang thai là một chứng rối loạn cảm xúc xảy ra trong thai kỳ. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của trẻ sau khi chào đời. Vì vậy, thai phụ và người nhà cần được trang bị những thông tin về nguyên nhân, triệu chứng, phương pháp điều trị để có thể phát hiện sớm và khắc phục căn bệnh này.
Trầm cảm khi mang thai là gì?
Trầm cảm có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, cả về thể chất và tinh thần. Theo một thống kê, có khoảng 14-23% phụ nữ bị trầm cảm khi mang thai. Nhiều phụ nữ cố tình che giấu bệnh tật của mình hoặc thậm chí không nhận ra rằng họ đang mắc phải vấn đề này.
Trầm cảm khi mang thai là một thuật ngữ mô tả một dạng rối loạn cảm xúc, trong đó người bệnh thay đổi suy nghĩ, cảm xúc và hành động theo hướng tiêu cực khi mang thai. Lúc này, thai phụ sẽ thường sống trong tâm trạng buồn bã, mệt mỏi, chán nản, khó chịu, tuyệt vọng, đồng thời cảm thấy tội lỗi và vô dụng.
Các dấu hiệu của bệnh sẽ biểu hiện rõ ràng trong cuộc sống hàng ngày, từ đó ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe, tâm lý cũng như làm giảm chất lượng các mối quan hệ xã hội. Tin tốt là bệnh trầm cảm khi mang thai hoàn toàn có thể điều trị được. Tuy nhiên, hành trình xác định, kiểm soát và cải thiện vấn đề này chưa bao giờ là dễ dàng. Nếu không được can thiệp tích cực, bệnh này có thể phát triển thành mãn tính và dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Các triệu chứng trầm cảm khi mang thai
Tương tự như bệnh trầm cảm thông thường, bà bầu bị trầm cảm khi mang thai cũng có biểu hiện là tâm trạng buồn bã, chán nản, bi quan, giảm năng lượng và hứng thú với mọi thứ xung quanh. Tuy nhiên, diễn biến tâm lý ở phụ nữ mang thai thường phức tạp hơn dưới tác động của một số loại hormone. Vì vậy, thay vì tiến triển từ từ, trầm cảm khi mang thai có các triệu chứng khởi phát nhanh chóng và rõ rệt.
1. Các triệu chứng chung của bệnh trầm cảm khi mang thai
Các triệu chứng trầm cảm khi mang thai có nhiều điểm tương đồng với các triệu chứng trầm cảm thông thường ở các đối tượng khác. Các triệu chứng điển hình của bệnh này bao gồm:
- Mệt mỏi, chán nản, thất vọng, trống rỗng, không chắc chắn, bi quan
- Mặt lúc nào cũng buồn
- Nỗi buồn thường trực qua nét mặt, lời nói và hành động. Mức độ của nỗi buồn thường trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.
- Lúng túng, lo lắng, lo lắng, khó chịu, cáu kỉnh
- Giảm hoặc mất hứng thú với thế giới xung quanh
- Phản ứng chậm, dáng đi uể oải, thiếu sức sống
- Lâng lâng, khó thở, vã mồ hôi, tim đập nhanh, cảm giác như đang bị suy tim hoặc bị ai đó tấn công, thậm chí ngất xỉu
- Phán đoán không chính xác, không suy nghĩ rõ ràng
- Thay đổi cách bạn cư xử
- Chứng hay quên, khó tập trung, suy giảm trí nhớ, hành động thiếu quyết đoán
- Chán ăn, khó ngủ, mất ngủ
- Cảm thấy bất lực, yếu đuối, tội lỗi, kém cỏi, tội lỗi
- Dành nhiều thời gian ở nhà, có xu hướng ngồi hoặc nằm yên trong nhiều giờ. Dáng đi thể hiện sự mệt mỏi, phờ phạc, chán nản.
- Xu hướng sử dụng ma túy, rượu và chất kích thích
- Có ý nghĩ hoặc hành vi tự sát
Ngoài những triệu chứng trên, trầm cảm khi mang thai còn gây ra một số triệu chứng về thể chất. Bởi khi não bộ bị ức chế, tín hiệu đến các cơ quan cũng sẽ bị rối loạn dẫn đến hàng loạt các triệu chứng cơ thể như:
- Rối loạn tiết niệu (số lần đi tiểu, tiểu gấp, v.v.)
- Ăn uống kém, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, đau dạ dày, trào ngược dạ dày,…
- Cơ thể mệt mỏi, suy nhược, thường xuyên không tăng cân, thậm chí sút cân
- Đánh trống ngực, tim đập nhanh, vã mồ hôi, khó thở, v.v.
- Mất ngủ, ngủ không yên giấc, dễ tỉnh giấc do gặp ác mộng
Để đảm bảo an toàn tối đa, thai phụ cần đi khám bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt ngay khi phát hiện các triệu chứng bất thường trên.
2. Cách nhận biết trầm cảm khi mang thai ở từng giai đoạn
Ở phụ nữ mang thai, trầm cảm có liên quan mật thiết đến sự thay đổi của các tuyến nội tiết. Khi mang thai, nội tiết tố sẽ có sự thay đổi rõ rệt trong 3 tháng đầu, 3 tháng thứ hai và 3 tháng cuối. Do đó, những biểu hiện của bệnh trầm cảm ở phụ nữ mang thai sẽ khác nhau theo từng giai đoạn.
Cách nhận biết trầm cảm khi mang thai 3 tháng đầu:
Khi mang thai 3 tháng đầu, hormone progesterone tăng mạnh để đảm bảo độ dày của niêm mạc tử cung. Ngoài ra, loại hormone này còn có vai trò chống co thắt, ức chế miễn dịch và tăng cường lưu thông máu đến thai nhi. Tăng hormone progesterone được xác định là có vai trò quan trọng giúp thai nhi làm tổ và ổn định trong tử cung của mẹ.
Tuy nhiên, sự gia tăng hormone này có ảnh hưởng tâm lý đáng kể. Vì vậy, tình trạng chung thường thấy ở phụ nữ mang thai 3 tháng đầu là tâm trạng không ổn định, dễ cáu gắt, cáu gắt. Nếu bạn bị trầm cảm trong tam cá nguyệt đầu tiên của mình, bạn sẽ gặp các triệu chứng sau:
- Tính tình nóng nảy, cáu kỉnh và hay tức giận, đôi khi tức giận vô cớ
- Luôn cảm thấy buồn, chán nản và khó chịu
- Thay đổi tâm trạng, nóng bừng, nhạy cảm và dễ khóc – ngay cả khi không có yếu tố kích hoạt
- Mệt mỏi và giảm năng lượng rõ rệt
- Thay đổi thói quen ăn uống, chán ăn / bỏ ăn hoặc ăn quá nhiều
- Ngủ quá nhiều hoặc khó ngủ, mất ngủ
Thực tế, các triệu chứng trầm cảm khi mang thai 3 tháng đầu rất dễ nhầm lẫn với ảnh hưởng của ốm nghén và tâm sinh lý thất thường do hormone progesterone gây ra. Tuy nhiên, nếu để ý có thể thấy những biểu hiện này ngày càng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống – đặc biệt là các mối quan hệ.
Dấu hiệu trầm cảm ở phụ nữ trong ba tháng cuối của thai kỳ:
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm thường xảy ra chủ yếu trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba. Vào tháng giữa (từ 4 đến 6 tháng), nội tiết tố tương đối ổn định nên các triệu chứng có thể giảm về cường độ và tần suất. Trầm cảm khi mang thai 3 tháng giữa thường có các triệu chứng như:
- Cảm thấy buồn hoặc chán nản mà không có lý do rõ ràng
- Bi quan về tương lai của bản thân và đứa trẻ (thường bị nhầm lẫn với lo lắng chung)
- Cơ thể mệt mỏi và uể oải
- Gặp một số vấn đề về ăn và ngủ
- Dành nhiều thời gian để suy nghĩ về các sự kiện đã xảy ra hoặc không xảy ra
- Thường xuyên ở trong nhà, ngồi và nằm yên hàng giờ đồng hồ
- Không tăng cân nhiều hoặc thậm chí giảm cân
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm khi mang thai 3 tháng cuối:
Khi mang thai 3 tháng cuối, các triệu chứng trầm cảm sẽ ngày càng rõ rệt. Nguyên nhân là do mẹ bầu sắp phải đối mặt với việc sinh nở và chăm sóc con cái. Ở giai đoạn này, diễn biến tâm lý của thai phụ sẽ phức tạp hơn so với tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai. Thậm chí, nhiều thai phụ đã có ý nghĩ tự tử và thực hiện các hành vi gây hại cho bản thân.
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm khi mang thai 3 tháng cuối:
- Nỗi buồn càng sâu sắc, thai phụ luôn cảm thấy tuyệt vọng, bi quan vào cuộc sống
- Hoàn toàn mất hứng thú với mọi thứ xung quanh, bao gồm cả những sở thích trước đây và món ăn yêu thích
- Ở 3 tháng cuối, bà bầu bớt gắt gỏng, cáu gắt nhưng tâm trạng vẫn rất bất ổn, nhạy cảm, dễ xúc động và hay khóc.
- Khuôn mặt lộ rõ vẻ buồn bã, u uất tột cùng.
- Giai đoạn này, tư duy đã bị ức chế nên mẹ bầu sẽ có những biểu hiện như khó nhớ, chậm liên tưởng, mất nhiều thời gian để trả lời câu hỏi của người khác. Giọng rất nhỏ, đôi khi thì thào như sắp khóc.
- Sợ hãi quá mức về việc sinh đẻ và cuộc sống của những đứa trẻ trong tương lai. Nhiều bà bầu cảm thấy mình vô dụng, mặc cảm khi mang thai nhưng không thể chăm sóc và cho con mình một cuộc sống tốt nhất.
- Một số trường hợp còn có thể kèm theo các triệu chứng loạn thần như hoang tưởng, ảo giác về bệnh hiểm nghèo, trẻ bị dị dạng, không có khả năng sống sót khi sinh ra, buộc tội hoặc tự buộc tội. bản thân.
- Nếu không được can thiệp, ảo giác có thể xuất hiện lặp đi lặp lại, khiến thai phụ tự hại bản thân, thậm chí tự tử.
Nguyên nhân trầm cảm khi mang thai
Có nhiều nguyên nhân trực tiếp dẫn đến dạng rối loạn ái kỷ đặc biệt này, bao gồm:
1. Di truyền
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng yếu tố di truyền là nguyên nhân phổ biến gây ra vấn đề này. Những thai phụ có người nhà từng bị trầm cảm khi mang thai rất dễ mắc phải căn bệnh phiền toái này. Vì vậy, trước khi quyết định mang thai, nên tìm hiểu kỹ về hồ sơ di truyền của gia đình, từ đó có sự chuẩn bị kỹ lưỡng.
2. Thay đổi nội tiết tố
Khi mang thai, hàm lượng hormone estrogen và progesterone bên trong cơ thể sẽ thay đổi rõ rệt. Hiện tượng này đi kèm với những thay đổi về cảm xúc và tâm lý. Vì vậy, phụ nữ mang thai thường trở nên cực kỳ nhạy cảm với những sự việc / vấn đề xung quanh, thường suy nghĩ bi quan, tiêu cực và dễ nổi nóng, buồn bã, thậm chí rơi nước mắt vì những chuyện vặt vãnh. Mỗi ngày.
Không chỉ vậy, sự thay đổi nội tiết tốt cũng có thể liên quan đến rối loạn tuyến giáp. Đây là nguyên nhân chính khiến phụ nữ thường bị trầm cảm khi mang thai.
3. Rắc rối trong các mối quan hệ
Trong giai đoạn nhạy cảm này, nếu không nhận được sự yêu thương, chăm sóc, quan tâm và hỗ trợ trọn vẹn từ gia đình, thai phụ sẽ có xu hướng trầm cảm, tự ti, bế tắc, mặc cảm, dễ xúc động. cảm thấy tội lỗi và chán ghét bản thân, thậm chí nảy sinh ý định làm tổn thương bản thân. Trên thực tế, hầu hết phụ nữ mang thai bị trầm cảm đều có những mâu thuẫn khó giải quyết với bạn đời và các thành viên trong gia đình.
4. Lo lắng cho thai nhi quá nhiều
Thai phụ dễ rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng quá mức, thậm chí trầm cảm nếu em bé trong bụng mẹ không phát triển khỏe mạnh như bình thường (dị tật, thai yếu, thai cử động, chậm lớn…).
Hơn nữa, nếu đã trải qua một số biến cố (như sẩy thai, thai chết lưu), mẹ bầu sẽ càng cảm thấy bất an, lo lắng và sợ hãi quá mức về sự an toàn của em bé trong bụng mẹ. Theo thời gian, một số dạng rối loạn tâm thần (đặc biệt là trầm cảm khi mang thai) sẽ hình thành và dẫn đến nhiều hậu quả khó lường.
5. Không chuẩn bị tâm lý
Theo một số nghiên cứu, phụ nữ mang thai ngoài ý muốn hoặc kết hôn khi còn trẻ rất dễ bị trầm cảm khi mang thai. Bởi hầu hết họ đều chưa chuẩn bị tốt về mặt tâm lý, đồng thời cũng chưa đủ chín chắn và khôn ngoan để chấp nhận thiên chức làm mẹ.
Kết quả một cuộc khảo sát tại Mỹ cho thấy, tỷ lệ trầm cảm khi mang thai ở phụ nữ lấy chồng ở tuổi vị thành niên cao hơn hẳn so với phụ nữ lấy chồng ở tuổi trưởng thành. Các chuyên gia lý giải, phụ nữ kết hôn sớm thường bấp bênh về tài chính, thiếu kinh nghiệm và kỹ năng sống nên thường đối mặt với nguy cơ trầm cảm cao.
Ngoài ra, những bà bầu chưa chuẩn bị tâm lý thường gặp rất nhiều khó khăn, thử thách trong cuộc sống. Đó là hàng loạt những áp lực vô hình từ gia đình, sự nghiệp và các mối quan hệ. Đây đều là những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn trầm cảm cùng với nhiều vấn đề tâm lý khác.
6. Bất ổn tài chính
Tài chính là một trong những nguyên nhân gây ra trầm cảm khi mang thai. Vì điều kiện tài chính eo hẹp, một số bà bầu thường ám ảnh chuyện tiền nong và cảm thấy bất lực, buồn bã, mặc cảm vì không thể cho con mình những điều tốt đẹp nhất. Các bà mẹ mang thai luôn lo lắng rằng đứa con bé bỏng của họ có thể phải sống trong cảnh vất vả và nghèo khó ngay sau khi chào đời.
7. Từng trải qua cú sốc tâm lý
Phụ nữ từng bị bỏ rơi, bị bỏ rơi, bị xâm hại tình dục, bị xâm hại tình dục… rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Cùng với một số thay đổi tâm sinh lý đáng kể khi mang thai, những ký ức buồn, đen tối trong quá khứ có thể khiến thai phụ chìm trong cảm giác đau khổ, bất lực và tuyệt vọng.
Trầm cảm khi mang thai có thể gây ra nhiều hậu quả phức tạp, khó lường, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thai nhi, gây sinh non, sảy thai, thai chết lưu, thai nhi chậm phát triển hoặc phát triển không bình thường, trẻ sinh ra nhẹ cân, trầm cảm, tự kỷ, chậm phát triển trí tuệ. Ngoài ra, vấn đề này cũng có thể là nguồn gốc của chứng trầm cảm sau sinh. Theo một số thống kê, khoảng 50% trường hợp trầm cảm khi mang thai sẽ tiến triển thành trầm cảm sau sinh nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời.
8. Các yếu tố rủi ro
Ngoài những nguyên nhân trên, nguy cơ mắc hội chứng trầm cảm khi mang thai cũng tăng lên khi có các yếu tố nguy cơ như:
- Tiền sử trầm cảm khi mang thai
- Các vấn đề tâm lý đã có từ trước như rối loạn lo âu, căng thẳng, v.v.
- Tiền sử nghiện rượu, sử dụng ma túy
- Người có tính cách hướng nội, lo lắng, nhút nhát, tự ti
- Phụ nữ mang thai mắc các bệnh mãn tính ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi như tiểu đường, cao huyết áp, lupus ban đỏ hệ thống,… sẽ có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn bình thường.
- Hôn nhân không hạnh phúc, bạo lực thường xuyên, lạm dụng tinh thần, thể chất và tình dục
- Mang thai ngoài ý muốn do bị hiếp dâm
Trầm cảm 3 tháng đầu, giữa và cuối thai kỳ có nguy hiểm không?
Trầm cảm khi mang thai có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Có thể nói đây là vấn đề tâm lý phổ biến nhất hiện nay. Trạng thái tâm lý bất ổn, bi quan, buồn chán,… khiến người bệnh mất đi cảm xúc tích cực, giảm hứng thú với mọi hoạt động xung quanh, dễ nổi nóng, xung đột với những người xung quanh. Nếu không được thấu hiểu và chia sẻ, thai phụ có thể tự cô lập bản thân, từ đó hình thành suy nghĩ không có giá trị bản thân, phạm tội không thể tha thứ hoặc nghiêm trọng hơn là suy nghĩ tự làm hại bản thân. , Tự tử.
Ngoài những ảnh hưởng về tâm lý, trầm cảm còn ức chế suy nghĩ và hoạt động. Tình trạng này khiến phụ nữ mang thai khó làm việc năng suất, đối mặt với nguy cơ thất nghiệp và nhiều vấn đề tài chính.
Đối với những thai phụ chưa ổn định về tài chính, đây được coi là yếu tố làm gia tăng mức độ trầm trọng của bệnh trầm cảm. Tài chính là một vấn đề rất nhạy cảm khi mang thai. Thu nhập không ổn định khiến mẹ bầu bi quan vào cuộc sống, dễ nảy sinh mâu thuẫn với bạn đời và đôi khi có ý định tự tử để giải thoát cho bản thân.
Trầm cảm khi mang thai còn làm tăng nguy cơ sử dụng ma túy, hút thuốc lá, chán ăn, mất ngủ,… Những yếu tố này đều ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Do đó, ngoài các biến chứng như tự tử và tự làm hại bản thân, trầm cảm khi mang thai còn làm gia tăng các biến chứng thai kỳ như sẩy thai, sinh non, thai chết lưu, dị tật bẩm sinh và các bệnh khác. liên quan đến rối loạn phát triển thần kinh.
Cách điều trị trầm cảm khi mang thai
Các chuyên gia cho rằng, hành trình chữa khỏi chứng trầm cảm sau sinh cần sự phối hợp nghiêm túc và chặt chẽ giữa bác sĩ tâm thần, bác sĩ nội khoa và bác sĩ sản khoa. Đầu tiên, mẹ bầu sẽ được tư vấn cặn kẽ, chính xác mọi biến chứng, hậu quả mà căn bệnh này có thể gây ra cho mình và con, từ đó tìm kiếm phương pháp điều trị phù hợp, an toàn. .
Thông thường, điều trị trầm cảm khi mang thai sẽ bao gồm các biện pháp chính như dùng thuốc, liệu pháp tâm lý, thay đổi lối sống và các biện pháp hỗ trợ bản thân. Trên thực tế, các lựa chọn điều trị cho phụ nữ mang thai tương đối hạn chế vì một số phương pháp có thể gây dị tật bẩm sinh và làm tăng các biến chứng thai kỳ. Vì vậy, để vượt qua chứng trầm cảm khi mang thai, thai phụ cần nỗ lực điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ và chủ động thực hiện thêm một số biện pháp hỗ trợ.
1. Sử dụng thuốc Tây y
Phụ nữ mang thai bị trầm cảm nhẹ đến trung bình có thể kiểm soát các triệu chứng của họ bằng cách tham gia vào các nhóm hỗ trợ và can thiệp trị liệu tâm lý. Trong khi đó, nếu bị trầm cảm nặng, thai phụ sẽ phải kết hợp điều trị bằng thuốc và liệu pháp tâm lý.
Tất cả các loại thuốc được sử dụng trong thai kỳ đều có nguy cơ đi qua nhau thai và tiếp xúc trực tiếp với thai nhi. Vì vậy, phụ nữ mang thai chỉ nên sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ. Tránh tình trạng tự ý sử dụng thuốc khiến thai nhi chậm phát triển, dị tật, sinh non….
Vì vậy, trong quá trình sử dụng thuốc Tây, bà bầu cần tìm hiểu kỹ về thành phần, công dụng và tác dụng phụ của thuốc trước khi sử dụng. Ngoài ra, cần tuân thủ mọi chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa về loại, liều lượng và tần suất dùng thuốc, tuyệt đối không dừng thuốc đột ngột vì điều này có thể dẫn đến nhiều hậu quả khó lường.
Một số loại thuốc chống trầm cảm an toàn cho phụ nữ mang thai:
- Thuốc ức chế tái hấp thu Norepinephrine và serotonin (SNRI): duloxetin, venlafaxine…
- Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) như fluvoxamine, citalopram, sertralinfluoxetin…
- Thuốc chống trầm cảm ba vòng (TCAs) như amitriptyline, tianeptin…
- Bupropion giúp cai thuốc lá và điều trị trầm cảm nhưng có thể gây dị tật tim cho thai nhi, vì vậy chỉ nên dùng khi lợi ích vượt trội nguy cơ có thể xảy ra.
Hầu hết các loại thuốc chống trầm cảm đều đi kèm với nhiều tác dụng phụ như khô miệng, táo bón, sinh non, vỡ ối, tiền sản giật, tăng tỷ lệ sinh mổ, đường huyết cao và một số vấn đề về nhau thai. Trong quá trình sử dụng, bà bầu cần lưu ý những biểu hiện bất thường và báo ngay cho bác sĩ để kịp thời xử lý.
2. Tâm lý trị liệu – Giải pháp “vàng” cho bà bầu bị trầm cảm
Tâm lý trị liệu bệnh trầm cảm khi mang thai là một phương pháp điều trị bệnh hiệu quả, an toàn và đang được rất nhiều bà bầu tin tưởng lựa chọn. Điều này được thực hiện bằng cách nói chuyện với một nhà trị liệu tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.
Mục tiêu của liệu pháp tâm lý đối với chứng trầm cảm khi mang thai:
- Khuyến khích bày tỏ những suy nghĩ và cảm xúc, từ đó giải tỏa những bực bội, khó chịu và những vướng mắc trong lòng
- Chia sẻ, lắng nghe những câu chuyện, từ đó xây dựng sự kết nối và tin tưởng với người điều trị
- Khơi gợi và hướng dẫn giải quyết các vấn đề trong cuộc sống dưới góc độ khách quan và thấu đáo
- Thay đổi suy nghĩ, điều chỉnh suy nghĩ, loại bỏ cảm xúc tiêu cực và nuôi dưỡng sự lạc quan
- Động viên, an ủi, lắng nghe, khuyên nhủ để tránh xa hành vi tự hại, tự sát
3. Vượt qua trầm cảm khi mang thai bằng các biện pháp tự chăm sóc
Bên cạnh việc sử dụng thuốc Tây theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, bạn cần chú ý điều chỉnh một số thói quen ăn uống, sinh hoạt theo hướng dẫn sau:
- Làm việc điều độ
- Nghỉ giải lao thường xuyên
- Ngủ đúng giờ, đủ giấc
- Sử dụng thực phẩm chức năng chiết xuất từ tinh chất thảo dược thiên nhiên theo hướng dẫn của bác sĩ
- Nghe nhạc, đọc sách, tập yoga, thiền và tập thể dục để giảm căng thẳng và trầm cảm.
- Tham gia các nhóm hỗ trợ bệnh nhân trầm cảm khi mang thai để được lắng nghe, chia sẻ và có thêm kinh nghiệm vượt qua căn bệnh quái ác này.
- Hãy dành thời gian chăm sóc và thư giãn.
- Lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn và đối thoại cởi mở với chính mình
- Ưu tiên tình yêu – chăm sóc bản thân, đừng vướng bận công việc hay suy nghĩ nhiều
- Chủ động tâm sự, chia sẻ với gia đình và những người thân yêu về những cảm xúc bi quan, tiêu cực tồn tại trong tâm trí.
- Bổ sung men vi sinh có tác dụng kích thích tiêu hóa (một số chủng vi khuẩn có thể giúp tăng cường chức năng não, cải thiện các triệu chứng lo âu và giúp tinh thần bình tĩnh)
- Tăng cường dung nạp các chất dinh dưỡng cần thiết từ sô cô la, rau, củ, quả, ngũ cốc, các loại hạt…
- Uống nhiều nước, ăn chậm, nhai kỹ, nấu chín kỹ và ăn thành nhiều bữa nhỏ để cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa do ảnh hưởng của bệnh trầm cảm.
- Kiêng chè đặc, thuốc lá, cà phê, rượu bia, thức ăn nhanh, thức ăn nhiều đường – muối – dầu mỡ – gia vị – màu thực phẩm, thực phẩm chế biến sẵn…
- Xem xét một số kỹ thuật giúp thư giãn tinh thần và hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm theo phương pháp Đông y như xoa bóp, châm cứu, bấm huyệt…
Làm gì khi vợ bị trầm cảm khi mang thai?
Trầm cảm khi mang thai có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân và yếu tố khác nhau, bao gồm cả yếu tố nội sinh và ngoại sinh. Trên thực tế, việc sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai còn khá hạn chế do phạm vi chỉ định hẹp. Thay vì sử dụng thuốc để đạt hiệu quả tối ưu, các bác sĩ sẽ ưu tiên những loại thuốc an toàn và ít gây nguy hiểm cho thai nhi. Vì vậy, bên cạnh các phương pháp nội khoa, bà bầu bị trầm cảm cần có những biện pháp cải thiện bản thân.
Trong giai đoạn trầm cảm, tâm lý người mẹ thường không ổn định, dễ nảy sinh ý nghĩ tự hại bản thân và tự tử. Vì vậy, gia đình – đặc biệt là vợ hoặc chồng cần hỗ trợ, động viên khi vợ bị trầm cảm khi mang thai. Sự hỗ trợ của bạn đời sẽ giúp thai phụ dần ổn định tinh thần, có động lực vượt qua hội chứng trầm cảm để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.
Thông thường, phụ nữ mang thai bị trầm cảm có lòng tự trọng thấp, cảm thấy mình vô dụng, yếu đuối và mắc sai lầm nghiêm trọng. Vì vậy, vợ chồng, người thân cần chia sẻ, lắng nghe, an ủi để xoa dịu tinh thần cho sản phụ.
Bên cạnh đó, nên dành thời gian chăm sóc bà bầu và trẻ sơ sinh. Khi nhận được sự quan tâm, động viên của bạn đời và những người xung quanh, thai phụ sẽ loại bỏ được ý định tự tử, tự làm hại bản thân và có động lực, kiên trì hơn trong quá trình điều trị.
Bài viết đã tổng hợp những thông tin hữu ích bạn cần biết về bệnh trầm cảm khi mang thai. Để chủ động phòng tránh vấn đề này, trước khi quyết định sinh con, chị em cần chuẩn bị cho mình đầy đủ những hành trang cần thiết về thể chất, tinh thần, trí tuệ và tài chính. Tâm lý tự tin, vững vàng và sức khỏe dẻo dai, kiên cường chính là chìa khóa vạn năng giúp hành trình làm mẹ trở nên thuận lợi và suôn sẻ hơn.
