Bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, người phụ nữ phải đối mặt với những thay đổi bất thường của cơ thể. Đây cũng là thời điểm bạn dễ bị trầm cảm, lo lắng vì sự sụt giảm của nội tiết tố Estrogen, cụ thể là Estradiol. Đặc biệt, bệnh trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh cần được phát hiện và chẩn đoán kịp thời để có phương pháp điều trị phù hợp và hiệu quả.
Nguyên nhân gây trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh
Trong một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh thường gặp các vấn đề về nội tiết tố. Lúc này, lượng nội tiết tố nữ estrogen bị thiếu hụt trầm trọng và nó được coi là yếu tố then chốt gây ra bệnh trầm cảm cao. Ngoài ra, các nguyên nhân khác của bệnh này có thể bao gồm:
- Người bị rối loạn vận mạch có thể dẫn đến trầm cảm ở phụ nữ tiền mãn kinh.
- Những người đã sử dụng liệu pháp thay thế hormone.
- Những người có tiền sử trầm cảm cũng dễ bị tái phát trong giai đoạn này. Ngoài ra, những người thường xuyên sử dụng thuốc chống trầm cảm cũng làm tăng tỷ lệ mắc bệnh.
- Mắc các bệnh thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh, đặc biệt là chứng rối loạn giấc ngủ cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao.
- Những tác động của bệnh tim mạch như hút thuốc lá, dinh dưỡng kém, lối sống ít vận động, thừa cân béo phì, cao huyết áp,… có thể gây trầm cảm ở phụ nữ tiền mãn kinh.
- Đối tượng mắc các bệnh về xương như loãng xương hoặc mới bị gãy xương, v.v.
- Người bị suy buồng trứng sớm.
- Phụ nữ phải đối mặt với những lo lắng trong cuộc sống như: Không có con, hoặc gặp phải những sang chấn tâm lý liên quan đến người thân, căng thẳng trong công việc, các vấn đề sức khỏe và bệnh tật.
- Các triệu chứng thường gặp ở giai đoạn tiền mãn kinh như bốc hỏa, khó ngủ, thường xuyên hồi hộp, đau nhức xương,… cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng tỷ lệ trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh.
Biểu hiện trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh
Trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh thường biểu hiện với sự gia tăng nhanh chóng về tần suất và mức độ nghiêm trọng. Do đó, bạn cần phải hiểu rõ về căn bệnh này, đặc biệt là các triệu chứng của nó. Ngay khi phát hiện những bất thường đầu tiên, bạn nên đến ngay các trung tâm y tế để được chẩn đoán và can thiệp điều trị thích hợp.
Các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh có thể nhận biết qua những thay đổi sau:
- Người bệnh có những thay đổi về tâm lý và hành vi như buồn bã, ủ rũ, cáu gắt, dễ cáu gắt, dễ bị kích động, thường xuyên có cảm giác mệt mỏi, lừ đừ.
- Khó tập trung và kém tự tin, thụ động và thiếu sức sống trong sinh hoạt hàng ngày.
- Xuất hiện các triệu chứng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc, hay thức giấc và khó ngủ trở lại vào ban đêm.
- Không có cảm giác ngon miệng trong ăn uống. Đôi khi bạn chán ăn hoặc ăn nhiều.
- Đổ mồ hôi, hay hồi hộp, đánh trống ngực, tức ngực.
- gặp các vấn đề về tiêu hóa, đầy bụng, đầy hơi, khó tiêu, các triệu chứng về thần kinh và cơ.
- Bệnh tiến triển theo chiều hướng xấu khiến người bệnh cảm thấy chán nản và có ý nghĩ bỏ cuộc. Một số không còn cảm hứng để chăm sóc bản thân hoặc gia đình của họ.
Điều trị trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh như thế nào?
Trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh thường được điều trị theo nguyên nhân và các yếu tố tác động. Theo đó, bạn cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám, chẩn đoán cũng như đánh giá mức độ của bệnh để từ đó áp dụng giải pháp điều trị phù hợp. Thay đổi lối sống, thuốc theo toa, liệu pháp tâm lý hoặc kết hợp cả ba sẽ được tiến hành tùy thuộc vào tình trạng của từng bệnh nhân.
1. Điều chỉnh lối sống
Khi chẩn đoán Trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh, các bác sĩ loại trừ các nguyên nhân thực thể, chẳng hạn như các vấn đề về tuyến giáp. Trong một số trường hợp, mọi người chỉ cần thay đổi thói quen hàng ngày để điều trị bệnh trầm cảm một cách tự nhiên nhất, bao gồm:
- Tập thể dục:
Tập thể dục là thói quen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cơ thể. Không những vậy, nó còn giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi trong công việc hàng ngày. Đồng thời, tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng cũng là một lợi ích được công nhận rõ ràng.
Tập thể dục giúp điều trị tự nhiên chứng trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh. Bạn có thể chọn các bài tập tạ, yoga để thư giãn hoặc đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, chơi tennis,… Bạn nên đảm bảo thực hiện ít nhất 30 phút mỗi ngày và trao đổi với bác sĩ. bác sĩ trước khi lựa chọn các đối tượng.
- Thư giãn:
Thư giãn giúp giải tỏa căng thẳng và áp lực trong công việc cũng như các vấn đề khác trong cuộc sống một cách hiệu quả. Trong thời gian này, bạn có thể thực hiện các bài tập yoga, thái cực quyền, thiền và xoa bóp. Những động tác này cũng giúp cải thiện giấc ngủ của bạn hiệu quả hơn vào ban đêm.
- Ngủ đủ giấc:
Các vấn đề về giấc ngủ thường là một trong những mối nguy hiểm lớn đối với phụ nữ tiền mãn kinh. Vì vậy, điều trị Trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh không thể không chú trọng đến việc cải thiện giấc ngủ. Theo đó, bạn nên cố gắng ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ vào buổi tối và thức dậy sớm.
Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, bạn nên chú ý đến không gian ngủ. Phòng ngủ cần yên tĩnh, mát mẻ và thông gió tốt. Đồ đạc trong phòng nên sắp xếp gọn gàng, có thể cho thêm một chút tinh dầu để dễ đi vào giấc ngủ.
- Không sử dụng các chất kích thích:
Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… thường là tác nhân gây ra bệnh trầm cảm. Theo các nghiên cứu, phụ nữ sử dụng các chất này sẽ có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở giai đoạn tiền mãn kinh rất cao. Vì vậy, việc loại bỏ chúng ra khỏi cuộc sống hàng ngày là điều cần thiết để đảm bảo bệnh được cải thiện nhanh chóng và hiệu quả.
- Tìm kiếm sự trợ giúp:
Những người thân trong gia đình và bạn bè là những người sẽ giúp đỡ bạn tốt nhất để vượt qua những khó khăn gặp phải trong giai đoạn trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh. Bạn có thể chia sẻ với họ những khó khăn, lo lắng để họ bớt căng thẳng. Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc trong cuộc đời này.
2. Liệu pháp thay thế Estrogen điều trị trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh
Liệu pháp thay thế estrogen cũng được coi là một trong những cách phổ biến để cải thiện tình trạng trầm cảm ở phụ nữ tiền mãn kinh. Bạn có thể được bác sĩ kê đơn theo công dụng thuốc hoặc dùng miếng dán ngoài da.
Điều này có thể giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu của thời kỳ tiền mãn kinh và nó cũng có thể giúp bạn cảm thấy tích cực hơn. Tuy nhiên, trong một số nghiên cứu, phương pháp này có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú và gây ra cục máu đông.
3. Sử dụng thuốc Tây chữa trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh.
Nếu sau quá trình thăm khám, đánh giá tình trạng bệnh, liệu pháp thay thế estrogen không phù hợp để áp dụng, bác sĩ sẽ chỉ định bạn sử dụng thuốc Tây y để điều trị hiệu quả chứng trầm cảm ở phụ nữ tiền mãn kinh. kinh khủng. Thuốc có thể phát huy tác dụng trong thời gian ngắn hoặc dài hạn, tùy thuộc vào cơ địa của người bệnh.
4. Phương pháp điều trị tâm lý
Nếu cảm giác bị cô lập khiến bạn khó giao tiếp với các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè hơn. Bạn có thể chia sẻ những khó khăn mà bạn đang phải trải qua với chuyên gia tâm lý. Lúc này, họ sẽ giúp bạn những cách giải quyết và đối phó với những khó khăn mà bạn đang gặp phải.
Phòng chống trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh
Theo thống kê, trầm cảm là một căn bệnh tương đối phổ biến, nó ảnh hưởng đến 20% phụ nữ và nguy cơ đặc biệt cao trong thời kỳ mãn kinh. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này sẽ nhanh chóng chuyển biến nặng và gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần và thể chất của người bệnh.
Bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau để phòng bệnh hiệu quả:
- Thay đổi chế độ ăn uống hợp lý, chú ý bổ sung nhiều rau xanh, thịt, cá để cơ thể dung nạp đầy đủ vi chất cần thiết. Không sử dụng thức ăn chế biến sẵn hoặc chứa quá nhiều chất béo.
- Điều chỉnh thời gian làm việc hợp lý để có thời gian thư giãn sau một ngày dài căng thẳng.
- Luôn giữ tâm lý thoải mái nhất có thể để giảm thiểu căng thẳng.
- Uống nhiều nước mỗi ngày.
- Chia sẻ những băn khoăn và lo lắng với bạn bè và gia đình để được giải tỏa một cách nhanh chóng và hiệu quả.
- Thường xuyên tập thể dục để vừa tăng cường sức khỏe tinh thần vừa thể chất hiệu quả.
Trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh là một trong những căn bệnh phức tạp, nó đe dọa và có thể gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Vì vậy, bạn cần được phát hiện và điều trị kịp thời để có thể áp dụng các biện pháp phù hợp và cải thiện triệu chứng này. Đồng thời, nó cũng hạn chế nguy cơ biến chứng nặng và gây ra những rủi ro đáng tiếc.
