Các triệu chứng căng thẳng mệt mỏi thường không rõ ràng nhưng chúng vẫn đang dần tàn phá sức khỏe của con người một cách nghiêm trọng. Nếu không quan sát kỹ những thay đổi bất thường, bạn sẽ chỉ phát hiện được khi cơ thể đã diễn biến phức tạp thành nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Vì vậy, đừng bỏ qua những thông tin dưới đây nếu bạn chưa nắm rõ về loại hội chứng này.
Triệu chứng căng thẳng mệt mỏi là gì? Có nguy hiểm không
Như chúng ta đã biết, mệt mỏi chỉ đơn giản là một trạng thái của con người do những áp lực bên ngoài gây ra. Tuy nhiên, những cảm xúc bất ổn này nếu không được giải tỏa và kiểm soát tốt có thể dẫn đến rối loạn tâm thần và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.
Thông thường, cuộc sống của mỗi người luôn đầy rẫy những áp lực và lựa chọn vô hình khiến chúng ta hối tiếc. Tuy nhiên, có những người sẽ chấp nhận và vượt qua, nhưng cũng có những người chìm đắm trong những cảm xúc tiêu cực mà không thể dứt ra được.
Theo nhiều ý kiến của các nhà khoa học, cho đến nay người ta đã ghi nhận những biến chứng nguy hiểm do stress gây ra như:
- Bệnh tim mạch
- Huyết áp cao
- Đột quỵ
- Bệnh hệ tiêu hóa
- Hệ thống miễn dịch suy yếu
- Mắc các bệnh về tâm thần, thần kinh.
Triệu chứng căng thẳng mệt mỏi hiếm người nhận ra
Mệt mỏi sẽ gây hại cho cơ thể một cách nhanh chóng nhưng nó lại có những biểu hiện bệnh lý khá âm ỉ và không rõ ràng. Chính vì vậy mà nhiều bệnh nhân không thể nhận biết được mình đang ở trạng thái nào và có những suy nghĩ khá chủ quan.
Nếu không được phát hiện sớm, tình trạng bệnh sẽ ngày càng gây hại cho sức khỏe con người. Dưới đây là 5 triệu chứng của căng thẳng và mệt mỏi mà bạn có thể theo dõi và phát hiện tại nhà:
Rối loạn giấc ngủ thường xuyên
Theo thống kê trên thế giới hiện nay, có 20% người rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi và trong đó, có tới 50% người bệnh bị rối loạn giấc ngủ.
Căng thẳng có thể gây mất ngủ và mất ngủ sẽ khiến tình trạng căng thẳng trở nên trầm trọng hơn. Khi cảm xúc của con người bị thay đổi tiêu cực, hầu hết mọi người sẽ muốn tìm đến chất kích thích để thư giãn.
Điều này sẽ làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng và khiến tình trạng mất ngủ kéo dài thêm. Những yếu tố này sẽ tiếp tục tác động lẫn nhau và nếu người bệnh không kiểm soát được bản thân sẽ ngày càng lún sâu hơn.
Nhiều người sử dụng thuốc an thần với hy vọng có thể chấm dứt chuỗi ngày khủng khiếp này; Tuy nhiên, nếu không sử dụng một cách khoa học, nó còn có thể khiến hệ thần kinh ngày càng yếu đi, tâm lý bị tổn thương nặng nề hơn.
Cơ thể mệt mỏi – đau nhức bất thường
Người bị căng thẳng, mệt mỏi sẽ bị đau nhức cơ, khớp và giảm sức đề kháng, năng lượng cơ thể. Cùng với đó, tâm lý bất ổn sẽ khiến bạn không còn muốn chăm sóc bản thân, từ đó khiến cơ thể lười vận động, lười vận động,
Bên cạnh đó, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến các khớp theo nhiều cách. Theo ghi nhận từ các trường hợp căng thẳng hiện nay, căng thẳng có thể khiến cơ thể phản ứng bất thường, gây viêm và cứng khớp.
Nếu bạn cảm thấy mình đang rơi vào trạng thái căng thẳng, sau đó kèm theo các triệu chứng như: sốt; Nếu các khớp bị biến dạng bất thường hoặc bị viêm nhiễm nặng cần đến ngay các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Rối loạn hệ tiêu hóa
Một trong những triệu chứng của căng thẳng và mệt mỏi lâu dài sẽ bao gồm rối loạn hệ tiêu hóa, chẳng hạn như:
- Chán ăn hoặc muốn ăn nhiều hơn bình thường
- Bụng cồn cào, bồn chồn
- Rối loạn tiêu hóa và bệnh đường ruột
Nguyên nhân của những tình trạng này là do căng thẳng sẽ khiến đường ruột mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và làm giảm nghiêm trọng các vi khuẩn có lợi, khiến các chất dẫn truyền thần kinh như: GABA, Serotonine kém hiệu quả.
Nhức đầu – mất trí nhớ nghiêm trọng
Đau đầu hay nhức đầu đều là hiện tượng phổ biến hiện nay mà ai cũng có thể mắc phải. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau đầu do căng thẳng, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Khi bị căng thẳng, các vùng da cơ mặt, cổ và da đầu sẽ bị co thắt và gây ra các hiện tượng đau nhức như:
- Các vùng đau đầu do căng thẳng: đau vùng trán, hai bên huyệt thái dương thai nghén hoặc đau nửa đầu.
- Đau âm ỉ kéo dài vài ngày
- Cảm giác như đầu nặng và bị ép xung quanh
- Khó ngủ, mất ngủ, mất tập trung khi làm bất cứ việc gì
- Đau cổ và các cơ xung quanh đầu, mặt, cổ trở nên cứng.
- Khi gặp các vấn đề về tiếng ồn hoặc căng thẳng, các triệu chứng đau đầu sẽ đột ngột tăng đột biến.
Rối loạn ham muốn tình dục – mất kiểm soát cảm xúc
Căng thẳng ảnh hưởng lớn đến mọi khía cạnh của cảm xúc, từ trạng thái và biểu hiện hàng ngày đến đời sống tình dục. Những người bị stress nặng, dai dẳng thường sẽ khó kiểm soát được tâm lý của bản thân.
Ngoài ra, rối loạn cảm xúc sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, giảm ham muốn tình dục do sự thay đổi bất thường của hormone cortisol, chẳng hạn như:
- Ở nữ giới do sự thay đổi nồng độ hormone gây mất dần ham muốn và lãnh cảm khi quan hệ tình dục.
- Ở nam giới do suy giảm testosterone sẽ bị rối loạn cương dương và giảm chức năng tình dục hoặc không thể đạt được cực khoái.
Vẻ ngoài trở nên tiều tụy rõ rệt
Nếu rơi vào trạng thái căng thẳng quá mức, rất ít người muốn chăm sóc bản thân và thường sẽ có thói quen sử dụng đồ ăn nhanh hoặc các chất kích thích. Cùng với đó, diễn tiến tiêu cực của bệnh ngày càng phá hủy hàng rào sức khỏe. Đây là những nguyên nhân dẫn đến ngoại hình của con người bị hủy hoại nghiêm trọng.
Hầu hết những người bị căng thẳng sẽ bị rụng tóc nhiều; Tóc mất đi sẽ được thay thế bằng rất ít nang tóc mới. Đồng thời, da người bệnh sẽ trở nên nhăn nheo, khô ráp hoặc nổi nhiều mụn và có thể để lại sẹo, vết thâm trên mặt.
Làm thế nào để thoát khỏi các triệu chứng căng thẳng mệt mỏi
Để thoát khỏi các triệu chứng căng thẳng và mệt mỏi, điều quan trọng nhất là tìm ra nguồn gốc của bệnh và giải quyết những khúc mắc trong tâm trí. Việc dùng thuốc sẽ chỉ điều trị bệnh theo hướng khỏi bệnh nhanh chóng chứ không có tác dụng chữa khỏi bệnh.
Để tìm ra nguyên nhân thực sự, bạn nên đến gặp bác sĩ / chuyên gia tâm lý để được chia sẻ và hỗ trợ tốt nhất. Nếu bạn đang phải đối mặt với nhiều căng thẳng và mệt mỏi hàng ngày, hãy thử áp dụng một số biện pháp sau, chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện tâm lý rất nhiều:
- Tập thể dục thường xuyên và hoạt động thể chất
- Thay đổi và chăm sóc không gian sống xung quanh
- Tập thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống khoa học
- Biết cách từ chối và buông bỏ những điều khiến bạn áp lực, căng thẳng và mệt mỏi
- Nghe nhạc hoặc tắm nước nóng mỗi khi bạn cảm thấy mệt mỏi
- Sử dụng nến thơm hoặc tinh dầu trong phòng ngủ và phòng tắm để tăng cảm giác thư thái.
- Uống trà thảo mộc mỗi ngày có thể giúp bạn cân bằng cảm xúc
- Hãy tạm dừng công việc và đi du lịch cùng gia đình hoặc bạn bè
Trên đây là những chia sẻ xung quanh triệu chứng căng thẳng mệt mỏi và những phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả mà bất cứ ai cũng cần. Đừng quên chia sẻ bài viết này vì có thể ai đó sẽ cần.
